Episode
#304: Meer sets of harder trainen? Wat de wetenschap écht zegt over spiergroei
- Podcast
- STERKER, SNELLER & SLIMMER
- Published
- Jan 27, 2026
- Duration seconds
- 1212
- Processing state
not_requested- Canonical source
- https://podcast.fit.nl/episode/volume-intensiteit
Actions
POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sterker-sneller-slimmer-583471/episodes/304-meer-sets-of-harder-trainen-wat-de-wetenschap-cht-zegt-over-spiergroei/transcription-requests
Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.GET https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/304-meer-sets-of-harder-trainen-wat-de-wetenschap-cht-zegt-over-spiergroei.md
Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.
Summary
Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed afgebakend. In deze aflevering bespreken we wat de wetenschappelijke literatuur daadwerkelijk laat zien over trainingsvolume, nabijheid tot falen en hypertrofie. We maken onderscheid tussen wat consistent wordt gevonden, waar het bewijs conflicteert en welke methodologische beperkingen vaak worden genegeerd. Tot slot bespreken we welke conclusies je wél kunt trekken voor je training — en welke niet. Links: 👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl Alles over TRAININGSVOLUME Alles over intensiteit en RPE 📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben 💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? [email protected] Podcaststudio: KUDO MEDIA