{"podcast":{"title":"STERKER, SNELLER & SLIMMER","slug":"sterker-sneller-slimmer-583471","podcast_index_feed_id":583471,"rss_url":"https://feeds.captivate.fm/fit-nl/","website_url":"https://www.fit.nl","image_url":"https://artwork.captivate.fm/9ae22fce-e8ef-4d55-b9eb-be437737ad55/sterker-sneller-slimmer-podcast.jpg","author":"FIT.nl","episode_count":300,"summary":"In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.","last_synced_at":"2026-07-31T14:21:34.606676+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471"},"episode":{"title":"#304: Meer sets of harder trainen? Wat de wetenschap écht zegt over spiergroei","slug":"304-meer-sets-of-harder-trainen-wat-de-wetenschap-cht-zegt-over-spiergroei","published_at":"2026-01-27T14:30:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/304-meer-sets-of-harder-trainen-wat-de-wetenschap-cht-zegt-over-spiergroei","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471","url":"https://podcast.fit.nl/episode/volume-intensiteit","audio_url":"https://episodes.captivate.fm/episode/11eca4e3-2016-4759-87ce-776cd7c1842c.mp3","summary":"Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed afgebakend. In deze aflevering bespreken we wat de wetenschappelijke literatuur daadwerkelijk laat zien over trainingsvolume, nabijheid tot falen en hypertrofie. We maken onderscheid tussen wat consistent wordt gevonden, waar het bewijs conflicteert en welke methodologische beperkingen vaak worden genegeerd. Tot slot bespreken we welke conclusies je wél kunt trekken voor je training — en welke niet. Links: 👉 IGNITE9: online coaching van FIT.nl Alles over TRAININGSVOLUME Alles over intensiteit en RPE 📘 Boek over Krachttraining wat je gelezen moet hebben 💬 Nummer om je vraag door te appen (stuur voice memo): +31 6 24547843 Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl Podcaststudio: KUDO MEDIA","meta_description":"Moet je meer sets doen voor spiergroei, of juist harder trainen per set? Deze discussie komt al jaren terug in de fitnesswereld, maar wordt zelden goed af…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1212,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sterker-sneller-slimmer-583471/episodes/304-meer-sets-of-harder-trainen-wat-de-wetenschap-cht-zegt-over-spiergroei/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/304-meer-sets-of-harder-trainen-wat-de-wetenschap-cht-zegt-over-spiergroei.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}