Episode
Třináct hodin lačnění a před spaním hodně bílkovin. Jednoduché triky, které změní regeneraci
- Podcast
- Longevity podcast
- Published
- May 28, 2026
- Duration seconds
- 1216
- Processing state
not_requested
Actions
POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longevity-podcast-7169220/episodes/t-in-ct-hodin-la-n-n-a-p-ed-span-m-hodn-b-lkovin-jednoduch-triky-kter-zm-n-regeneraci/transcription-requests
Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.GET https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/t-in-ct-hodin-la-n-n-a-p-ed-span-m-hodn-b-lkovin-jednoduch-triky-kter-zm-n-regeneraci.md
Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.
Summary
Regenerace není jen odpočinek po sportu. Každou noc tělo opravuje to, co se přes den poškodilo, a snaží se tak udržet tělo zdravé, silné, bez nemocí a únavy. Aby regenerace fungovala správně, potřebuje několik základních podmínek. Kvalitní jídlo, stravu přizpůsobenou denním rytmům, a hlavně noční třináctihodinové lačnění. „Na stabilitu ve spánku i jídle reagují velmi dobře všechny systémy v těle: od hormonálního po imunitní. Studie ukazují, že tento řád má i velký protinádorový účinek,“ říká lékař Tomáš Soukup. V novém díle Longevity podcastu také vysvětluje, proč alkohol a trénink ve stejný den regeneraci nezničí jen na jednu noc, ale klidně na pět dalších dní. Na platformě Herohero a Opinio, kde je celá epizoda k dispozici, najdou předplatitelé také klíčové studie, které byly v podcastu zmíněny.