{"podcast":{"title":"Longevity podcast","slug":"longevity-podcast-7169220","podcast_index_feed_id":7169220,"rss_url":"https://www.spreaker.com/show/6483880/episodes/feed","website_url":"https://www.spreaker.com/podcast/longevity-podcast--6483880","image_url":"https://d3wo5wojvuv7l.cloudfront.net/t_rss_itunes_square_1400/images.spreaker.com/original/701ff244f059d915682de22071b2ea8d.jpg","author":"Hospodářské noviny","episode_count":58,"summary":"Dlouhověkost se stává novým celosvětovým fenoménem a Hospodářské noviny jsou u toho. Longevity Podcast jde za hranu všedních znalostí, hledá nejnovější výzkumy, ptá se uznávaných odborníků. Dozvíte se, co pro zdravý život můžete udělat sami, i to, jak vám pomůže medicína. Moderuje Michaela Ryšavá.","last_synced_at":"2026-07-16T14:18:51.562852+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220"},"episode":{"title":"Třináct hodin lačnění a před spaním hodně bílkovin. Jednoduché triky, které změní regeneraci","slug":"t-in-ct-hodin-la-n-n-a-p-ed-span-m-hodn-b-lkovin-jednoduch-triky-kter-zm-n-regeneraci","published_at":"2026-05-28T05:00:04+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/t-in-ct-hodin-la-n-n-a-p-ed-span-m-hodn-b-lkovin-jednoduch-triky-kter-zm-n-regeneraci","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220","url":"https://www.spreaker.com/episode/trinact-hodin-lacneni-a-pred-spanim-hodne-bilkovin-jednoduche-triky-ktere-zmeni-regeneraci--72184279","audio_url":"https://api.spreaker.com/download/episode/72184279/longevity_zkracene_audio_ts.mp3","summary":"Regenerace není jen odpočinek po sportu. Každou noc tělo opravuje to, co se přes den poškodilo, a snaží se tak udržet tělo zdravé, silné, bez nemocí a únavy. Aby regenerace fungovala správně, potřebuje několik základních podmínek. Kvalitní jídlo, stravu přizpůsobenou denním rytmům, a hlavně noční třináctihodinové lačnění. „Na stabilitu ve spánku i jídle reagují velmi dobře všechny systémy v těle: od hormonálního po imunitní. Studie ukazují, že tento řád má i velký protinádorový účinek,“ říká lékař Tomáš Soukup. V novém díle Longevity podcastu také vysvětluje, proč alkohol a trénink ve stejný den regeneraci nezničí jen na jednu noc, ale klidně na pět dalších dní. Na platformě Herohero a Opinio, kde je celá epizoda k dispozici, najdou předplatitelé také klíčové studie, které byly v podcastu zmíněny.","meta_description":"Regenerace není jen odpočinek po sportu. Každou noc tělo opravuje to, co se přes den poškodilo, a snaží se tak udržet tělo zdravé, silné, bez nemocí a úna…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1216,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longevity-podcast-7169220/episodes/t-in-ct-hodin-la-n-n-a-p-ed-span-m-hodn-b-lkovin-jednoduch-triky-kter-zm-n-regeneraci/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/t-in-ct-hodin-la-n-n-a-p-ed-span-m-hodn-b-lkovin-jednoduch-triky-kter-zm-n-regeneraci.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}