Episode

Schlafhygiene ohne Strenge - warum Regeln weich bleiben müssen

Podcast: Einschlafen mit Psychologie
Published: Jun 26, 2026
Duration seconds: 1299
Processing state: not_requested
Canonical source: https://podcasters.spotify.com/pod/show/einschlafen-mit-psycholog/episodes/Schlafhygiene-ohne-Strenge---warum-Regeln-weich-bleiben-mssen-e3krur2
Audio: https://traffic.megaphone.fm/APO1322357367.mp3
JSON: /v1/public/podcasts/einschlafen-mit-psychologie-7550153/episodes/schlafhygiene-ohne-strenge-warum-regeln-weich-bleiben-m-ssen
Markdown: /podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153/schlafhygiene-ohne-strenge-warum-regeln-weich-bleiben-m-ssen.md

Actions

POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/einschlafen-mit-psychologie-7550153/episodes/schlafhygiene-ohne-strenge-warum-regeln-weich-bleiben-m-ssen/transcription-requests
Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
GET https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153/schlafhygiene-ohne-strenge-warum-regeln-weich-bleiben-m-ssen.md
Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

Summary

Warum können Schlafregeln helfen und gleichzeitig Druck erzeugen? Diese ruhige Folge erklärt Schlafhygiene, Stimulus Control, Insomnie-Modelle, Orthosomnie und Selbstmitgefühl. Es geht um Routinen als freundliche Bedingungen statt als neues Regelgericht: hilfreich, weich, menschlich und gut genug.