# Schlafhygiene ohne Strenge - warum Regeln weich bleiben müssen

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Podcast: [Einschlafen mit Psychologie](https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153)
Published: 2026-06-26T22:01:00+00:00
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Warum können Schlafregeln helfen und gleichzeitig Druck erzeugen? Diese ruhige Folge erklärt Schlafhygiene, Stimulus Control, Insomnie-Modelle, Orthosomnie und Selbstmitgefühl. Es geht um Routinen als freundliche Bedingungen statt als neues Regelgericht: hilfreich, weich, menschlich und gut genug.

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