Episode
Průvodce klíčovými cviky. Pro koho jsou sklapovačky, kdo má vynechat plank a proč zařadit roll outy?
- Podcast
- Longevity podcast
- Published
- Jan 15, 2026
- Duration seconds
- 858
- Processing state
not_requested
Actions
POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longevity-podcast-7169220/episodes/pr-vodce-kl-ov-mi-cviky-pro-koho-jsou-sklapova-ky-kdo-m-vynechat-plank-a-pro-za-adit-roll-outy/transcription-requests
Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.GET https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/pr-vodce-kl-ov-mi-cviky-pro-koho-jsou-sklapova-ky-kdo-m-vynechat-plank-a-pro-za-adit-roll-outy.md
Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.
Summary
Silový trénink je jedním z předpokladů dlouhého a zdravého života, i proto se vrátil opět na výsluní. Jak si vybavit domácnost, aby člověk mohl cvičit doma? Podle trenéra Pavla Šalitroše je dobré pořídit odporové gumy, činky, fitness míče a případně TRX. Zbytek člověk zvládne vahou vlastního těla se základními cviky. Nejčastěji bývá zanedbaný core, tedy střed těla, pro který je podle něj vhodný plank nebo „mrtvý brouk“ či tak zvané roll outy. „Sklapovačky zatěžují jen přímý sval břišní, ale dobře fungují ve snaze zvýšit nárůst svalové hmoty. Core ale neposílí, v planku zase lidé často chybují,“ říká Šalitroš v novém díle Longevity podcastu a popisuje i úskalí dalších oblíbených cviků: od dřepů po kliky.