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EP 164 BURN-OUT: comment retrouver confiance en soi après plusieurs échecs ?
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- Sep 20, 2026
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Summary
Tu as lu des livres, testé la méditation, le yoga, le repos, les vacances, changé ton alimentation, essayé de faire davantage de sport, peut-être même suivi une thérapie ou un programme de coaching… Et pourtant, tu te retrouves encore épuisée. Alors forcément, une petite voix finit par apparaître : « J'ai déjà essayé. Ça n'a pas marché. Pourquoi cette fois serait différente ? » Dans cet épisode, on parle d'une étape particulièrement difficile de la reconstruction après un burn-out : retrouver confiance après plusieurs tentatives qui n'ont pas donné les résultats espérés. Une succession d'expériences similaires peut finir par influencer la manière dont on se perçoit et créer la croyance que l'on échoue systématiquement dès que l'on essaie de changer. Mais une expérience qui n'a pas fonctionné ne définit pas qui tu es. Parce qu'on parle beaucoup de faire des efforts, mais beaucoup moins de la pertinence des actions et de la stratégie choisie. Et parfois, le problème n'est pas ton manque de volonté. C'est simplement que la solution proposée ne correspondait pas à ce dont tu avais besoin à ce moment-là. Et si tu faisais l'inventaire de tout ce que tu as déjà essayé ? Pour chercher ce que chacune de ces expériences t'a appris. Une ancienne tentative peut devenir une source d'informations sur ton fonctionnement et permettre d'ajuster les prochaines actions. Tu ne deviens alors plus « celle qui échoue tout le temps ». Tu deviens celle qui apprend de ses expériences. On va aussi parler de la confiance en soi. Elle n'est pas un bouton sur lequel on appuie pour soudainement se sentir sûre de soi. La confiance se recharge petit à petit, action après action. elle demande du temps, de la répétition et de l'entretien. La reconstruction après un burn-out n'est pas une course vers une…