{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 164 BURN-OUT: comment retrouver confiance en soi après plusieurs échecs ?","slug":"ep-164-burn-out-comment-retrouver-confiance-en-soi-apr-s-plusieurs-checs","published_at":"2026-09-20T06:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-164-burn-out-comment-retrouver-confiance-en-soi-apr-s-plusieurs-checs","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-163-se-faire-confiance-quand-on-a-deja-essaye-et-echoue-plusieurs-fois","audio_url":"https://audio.ausha.co/Ggx5gF8VvGVZ.mp3?t=1789854962","summary":"Tu as lu des livres, testé la méditation, le yoga, le repos, les vacances, changé ton alimentation, essayé de faire davantage de sport, peut-être même suivi une thérapie ou un programme de coaching… Et pourtant, tu te retrouves encore épuisée. Alors forcément, une petite voix finit par apparaître : « J'ai déjà essayé. Ça n'a pas marché. Pourquoi cette fois serait différente ? » Dans cet épisode, on parle d'une étape particulièrement difficile de la reconstruction après un burn-out : retrouver confiance après plusieurs tentatives qui n'ont pas donné les résultats espérés. Une succession d'expériences similaires peut finir par influencer la manière dont on se perçoit et créer la croyance que l'on échoue systématiquement dès que l'on essaie de changer. Mais une expérience qui n'a pas fonctionné ne définit pas qui tu es. Parce qu'on parle beaucoup de faire des efforts, mais beaucoup moins de la pertinence des actions et de la stratégie choisie. Et parfois, le problème n'est pas ton manque de volonté. C'est simplement que la solution proposée ne correspondait pas à ce dont tu avais besoin à ce moment-là. Et si tu faisais l'inventaire de tout ce que tu as déjà essayé ? Pour chercher ce que chacune de ces expériences t'a appris. Une ancienne tentative peut devenir une source d'informations sur ton fonctionnement et permettre d'ajuster les prochaines actions. Tu ne deviens alors plus « celle qui échoue tout le temps ». Tu deviens celle qui apprend de ses expériences. On va aussi parler de la confiance en soi. Elle n'est pas un bouton sur lequel on appuie pour soudainement se sentir sûre de soi. La confiance se recharge petit à petit, action après action. elle demande du temps, de la répétition et de l'entretien. 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