Episode
Hera Rut og Thelma Rut Hólmarsdætur sjúkraþjálfarar um langvinna verki og hvernig við náum stjórn á þeim
- Published
- Feb 2, 2026
- Duration seconds
- 6396
- Processing state
not_requested
Actions
POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/hera-rut-og-thelma-rut-h-lmarsd-tur-sj-kra-j-lfarar-um-langvinna-verki-og-hvernig-vi-n-um-stj-rn-eim/transcription-requests
Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.GET https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/hera-rut-og-thelma-rut-h-lmarsd-tur-sj-kra-j-lfarar-um-langvinna-verki-og-hvernig-vi-n-um-stj-rn-eim.md
Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.
Summary
Í þessum þætti fáum við til okkar systurnar og sjúkraþjálfarana Heru Rut og Thelmu Rut Hólmarsdætur, sem starfa á Reykjalundi. Þær hafa sérhæft sig í aðstoð við fólk sem glímir við langvinna verki og standa að átta vikna fjarnámskeiði sem byggir á heildrænni nálgun og nýjustu verkjavísindum, með fræðslu, heimaæfingum og stuðningi. Við förum yfir hvernig fræðsla um verki, markviss hreyfing og raunhæf verkfæri í daglegu lífi geta hjálpað fólki að róa taugakerfið, draga úr ótta sem oft magnar verkina – og þar með minnka verki og bæta líðan. Um leið eykst öryggi í líkamanum, sem er lykillinn að því að byggja upp meiri getu til að takast á við daglegt líf. Við ræðum líka mikilvægi stuðnings, spurninga og eftirfylgni í ferlinu. Að auki förum við yfir grunnþættina sem skipta máli þegar kemur að verkjum og bata: næringu, hreyfingu, svefn og félagsleg tengsl – og hvernig þessir þættir vinna saman til að styðja við betri heilsu og meiri lífsgæði. Í þættinum ræðum við m.a. Hvað “langvinnir verkir” eru (og af hverju þeir geta haldist þó vefir séu að gróa) Hvernig fræðsla og skilningur á verkjum getur breytt upplifun og hegðun Hvernig hreyfing og æfingar geta verið “lyf” – þegar þær eru rétt skammtaðar og aðlagaðar Aðferðir til að lina verki, róa kerfið og lifa betur með þeim í daglegu lífi Stuðning, eftirfylgni og raunhæf skref til að ná stjórn aftur ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – e…