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Une pratique pour alléger son cerveau [capsule]
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- Jul 2, 2026
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Summary
Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Mardi, je te racontais l'histoire de Céline . Cette maman de deux enfants qui, malgré un bon travail, un mari présent et une vie qui semblait plutôt bien se passer, avait l'impression de ne jamais pouvoir souffler. Son cerveau ne s'arrêtait jamais. Les courses. Les rendez-vous. Ses ados. Le travail. Ce qu'elle avait oublié aujourd'hui... et tout ce qu'il faudrait encore gérer demain. Aujourd'hui, je te partage une pratique simple pour commencer à alléger cette charge. Prends une feuille. Un stylo. Imagine que tu puisses ouvrir ton cerveau... ...et le vider entièrement sur cette feuille. Toutes les tâches. Les inquiétudes. Les "Il ne faut surtout pas que j'oublie." Pendant dix minutes, écris absolument tout. Ce que tu dois faire. Ce qui t'inquiète. Ce qui te culpabilise. Les appels. Les projets. Les achats. Les réparations. Ne trie pas. Ne réfléchis pas. Écris. Puis crée quatre colonnes : Je fais. Je délègue. Je programme. J'abandonne. Pourquoi cet exercice fonctionne-t-il ? Parce que ton cerveau conserve toutes ces informations actives de peur de les oublier. En les écrivant, tu lui envoies un message rassurant : "C'est noté. Tu peux arrêter de tout retenir." C'est un peu comme si tu fermais dix onglets restés ouverts sur ton ordinateur. Et souvent... on respire déjà un peu mieux. Mais il existe un deuxième niveau, encore plus puissant. Celui des casseroles invisibles que nous traînons derrière nous. À chaque pas... elles cognent. Elles ralentissent. Elles nous épuisent. Ces casseroles, ce sont les injonctions que nous portons sans même nous en rendre compte : Être une bonne maman. Rendre tout le monde heureux. Ne pas décevo…