{"podcast":{"title":"Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)","slug":"d-passe-toi-sant-mentale-et-d-veloppement-personnel-584818","podcast_index_feed_id":584818,"rss_url":"https://feeds.podcastics.com/podcastics/podcasts/rss/54_30992b45a07b6164e23dd005ea57f08c.rss","website_url":"https://www.sylvainviens.com/podcast-vie-riche-epanouie-sens/","image_url":"https://medias.podcastics.com/podcastics/podcasts/artwork/depasse-toi-sante-mentale-et-developpement-personnel.png.92c3def7139c87741f2c08b8d7f2a59f.png","author":"sylvainviens","episode_count":494,"summary":"Envie de te créer une vie riche, épanouie et pleine de sens, va plus loin en cliquant ici 👉 https://www.sylvainviens.com/newsbetter/ Pour qui ? Tu es au bon endroit si tu veux : Transformer ta vie, Te sentir mieux dans ta peau, Améliorer tes relations de couple, Réduire ton stress (voire l’éliminer), Développer ta résilience pour mieux surmonter les défis de la vie,... 👉 Si un des sujets te parle, tu es au bon endroit ! Quand ? Tous les mardis, on parle ensemble de : Estime de soi, État d’esprit, Pleine conscience, Motivation, Bonnes habitudes, Bonheur... Chaque semaine, je partage des outils pratiques, des réflexions puissantes, et de quoi t'aider à devenir ton propre coach. Ma recette ? Un mix d’état d’esprit positif, de PNL, d’optimisme, et surtout, l’envie de partager ce qui m'a permis de créer une vie pleine de sens ! Et en bonus, le jeudi, tu reçois ma News(B)Letter, une lettre privée réservée à mes abonnés pour aller encore plus loin. Envie d’en savoir plus ? 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Cette maman de deux enfants qui, malgré un bon travail, un mari présent et une vie qui semblait plutôt bien se passer, avait l'impression de ne jamais pouvoir souffler. Son cerveau ne s'arrêtait jamais. Les courses. Les rendez-vous. Ses ados. Le travail. Ce qu'elle avait oublié aujourd'hui... et tout ce qu'il faudrait encore gérer demain. Aujourd'hui, je te partage une pratique simple pour commencer à alléger cette charge. Prends une feuille. Un stylo. Imagine que tu puisses ouvrir ton cerveau... ...et le vider entièrement sur cette feuille. Toutes les tâches. Les inquiétudes. Les \"Il ne faut surtout pas que j'oublie.\" Pendant dix minutes, écris absolument tout. Ce que tu dois faire. Ce qui t'inquiète. Ce qui te culpabilise. Les appels. Les projets. Les achats. Les réparations. Ne trie pas. Ne réfléchis pas. Écris. Puis crée quatre colonnes : Je fais. Je délègue. Je programme. J'abandonne. Pourquoi cet exercice fonctionne-t-il ? Parce que ton cerveau conserve toutes ces informations actives de peur de les oublier. En les écrivant, tu lui envoies un message rassurant : \"C'est noté. Tu peux arrêter de tout retenir.\" C'est un peu comme si tu fermais dix onglets restés ouverts sur ton ordinateur. Et souvent... on respire déjà un peu mieux. Mais il existe un deuxième niveau, encore plus puissant. Celui des casseroles invisibles que nous traînons derrière nous. À chaque pas... elles cognent. Elles ralentissent. Elles nous épuisent. Ces casseroles, ce sont les injonctions que nous portons sans même nous en rendre compte : Être une bonne maman. Rendre tout le monde heureux. 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