Episode
59. Een andere kijk op terugvallen
- Podcast
- Blij Alcohol Vrij
- Published
- Feb 17, 2026
- Duration seconds
- 1133
- Processing state
not_requested
Actions
POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/blij-alcohol-vrij-7145072/episodes/59-een-andere-kijk-op-terugvallen/transcription-requests
Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.GET https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072/59-een-andere-kijk-op-terugvallen.md
Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.
Summary
Je neemt je heilig voor om niet meer te drinken, het lukt een tijdje, en dan drink je toch. Direct voel je je een mislukkeling. Je bent ‘teruggevallen’ en alle vooruitgang lijkt ineens voor niets geweest. Maar wat als ik je vertel dat het woord terugval helemaal niet klopt? Dat je helemaal niet terug bent bij af? In deze aflevering leg ik uit waarom ‘terugvallen’ een waardeloos woord is en hoe je veel vriendelijker en effectiever naar jezelf kunt kijken als je na een periode van niet drinken toch weer drinkt. In deze aflevering: Waarom het woord ‘terugval’ niet klopt en je eigenlijk nooit echt terugkeert naar waar je was Hoe we bij alcohol ineens onrealistisch streng voor onszelf worden, terwijl we bij leren lopen, autorijden of sporten wel accepteren dat het met vallen en opstaan gaat Wat Mark Lewis' onderzoek ons leert: verslaving is aangeleerd gedrag. En wat je aanleert kun je ook afleren Het "what the hell effect": waarom geloven dat je hebt gefaald de kans vergroot dat je blijft doordrinken Waarom mildheid en nieuwsgierigheid effectiever zijn dan strengheid en wilskracht Welke vragen je jezelf kunt stellen om te leren van momenten waarop je toch drinkt Een persoonlijk voorbeeld over golflessen: hoe leren altijd gaat met ups en downs, en waarom dat voor alcohol niet anders zou moeten zijn Belangrijkste boodschap Drinken na een periode van niet drinken betekent niet dat je gefaald hebt of terug bij af bent. Alle dagen waarop je niet hebt gedronken tellen nog steeds. Je brein is veranderd, je hebt nieuwe neurale verbindingen gemaakt. Gedragsverandering is rommelig en gaat met vallen en opstaan - dat is menselijk en volkomen normaal. Gun jezelf de ruimte om te leren, stel jezelf nieuwsgierige vragen in plaats van jezelf af te kraken, en gebruik deze momenten om sterke…