Episode
Tracking, Hopserlauf und Gummibärchen: So hält der HFC seine Profis fit und leistungsbereit
- Podcast
- Chemie kennt keine Liga
- Published
- Dec 23, 2025
- Duration seconds
- 4273
- Processing state
not_requested
Actions
POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/chemie-kennt-keine-liga-7015855/episodes/tracking-hopserlauf-und-gummib-rchen-so-h-lt-der-hfc-seine-profis-fit-und-leistungsbereit/transcription-requests
Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.GET https://stenobird.com/podcast/chemie-kennt-keine-liga-7015855/tracking-hopserlauf-und-gummib-rchen-so-h-lt-der-hfc-seine-profis-fit-und-leistungsbereit.md
Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.
Summary
Wie können Fußballer Höchstleistungen bringen? Wie werden sie fit, wie bleiben sie fit? Für diese Fragen sind beim Halleschen FC Denis Hasenbeck, Physiotherapeut sowie Athletiktrainer, und John Brandes, Sportwissenschaftler, zuständig. In der aktuellen Folge von „Chemie kennt keine Liga“, dem Podcast der MZ über den Regionalligisten, geben die Experten einen Blick hinter die Kulissen. Mit Julius Lukas und Fabian Wölfling sprachen sie unter anderem über die richtige Ernährung, das Warm-Up vor dem Spiel, die Bedeutung von Schlaf und wann Eisspray zum Einsatz kommt. John Brandes über die richtige Ernährung am Tage vor dem Spiel: „Der Tag vor dem Spieltag ist essentiell, um die Kohlenhydratspeicher im Muskel aufzufüllen. Es gibt Untersuchungen, die aufzeigen, dass in der zweiten Halbzeit die Laufleistung deutlich sinkt, wenn das nicht der Fall ist. Man sagt sechs bis acht Gramm Kohlehydraten pro Kilo Körpergewicht, was eine ganze Menge ist. Das können schnell 500 Gramm Kohlenhydrate sein, sieben Nudelteller. Das ist natürlich sehr schwierig, zu essen. Am Tag vor dem Spiel kann es daher auch Orangensaft sein, zum Beispiel. Das ist Zucker, liefert auch Kohlenhydrate.“ Brandes darüber, warum Gummibärchen in der Halbzeitpause helfen können: „Für den Ottonormalverbraucher nicht das beste Nahrungsmittel, aber wenn wir in Richtung Performance denken, ist es Zucker, der schnell in das System reinkommt und die Jungs energietechnisch einfach unterstützt.“ Denis Hasenbeck über die typische Erwärmung beim HFC: „Wir gehen immer 37 Minuten vor dem Spiel raus, auf die Minute genau. Dann haben die Jungs ein, zwei Minuten, in denen sie einfach den Ball laufen lassen, sich akklimatisieren können. Dann geht es in die Erwärmung. Ich für mich habe den Weg gefunden, dass ich erst mal eine gener…