{"podcast":{"title":"Un chemin vers soi : le podcast des hypersensibles","slug":"un-chemin-vers-soi-le-podcast-des-hypersensibles-5453025","podcast_index_feed_id":5453025,"rss_url":"https://feed.ausha.co/DPmpPUL7Kp19","website_url":"https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi","image_url":"https://image.ausha.co/jCIr4Zg9roAEXz4kI9Q1QWbtBygpRCxhFp1UdZnK_1400x1400.jpeg?t=1733494832","author":"Elsa Kingue Johnson","episode_count":49,"summary":"Hello, chère hypersensible en quête de sens et de confiance en toi ! Je suis Elsa, boosteuse d'estime spécialisée dans l'hypersensibilité, la gestion des émotions, l'estime de soi et la confiance en soi. Je suis là pour t'accompagner avec amour et bienveillance sur le chemin captivant de la découverte de toi-même et l'acceptation de ton hypersensibilité. Dans ce podcast, à travers mes connaissances, et mes expériences de vie, je te guide pas à pas vers la révélation de ta vraie nature. Tu découvriras toutes les facettes de cette caractéristique et tu apprendras même à aimer cette hypersensibilité. Mon mantra \"oser être soi\" . Ensemble, nous allons mieux comprendre tes émotions, découvrir qui tu es vraiment, briser les chaînes de la peur, du jugement des autres, développer ton estime de toi et ta confiance en toi pour que tu puisses oser réaliser ces beaux projets qui te tiennent à cœur. Toutes les deux semaines, le mercredi matin à 7h, nous allons plonger au cœur de ton être, t'aider à comprendre tes peurs, tes émotions profondes et à embrasser ton hypersensibilité comme un superpouvoir. Dans ce podcast, il sera question de se reconnecter à soi, d'apprendre à gérer ses émotions, d…","last_synced_at":null,"page_url":"https://stenobird.com/podcast/un-chemin-vers-soi-le-podcast-des-hypersensibles-5453025"},"episode":{"title":"46. Réguler ses émotions quand on est hypersensible : par où commencer sans se perdre","slug":"46-r-guler-ses-motions-quand-on-est-hypersensible-par-o-commencer-sans-se-perdre","published_at":"2026-02-11T13:13:25+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/un-chemin-vers-soi-le-podcast-des-hypersensibles-5453025/46-r-guler-ses-motions-quand-on-est-hypersensible-par-o-commencer-sans-se-perdre","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/un-chemin-vers-soi-le-podcast-des-hypersensibles-5453025","url":"https://podcast.ausha.co/oser-etre-soi/46-reguler-ses-emotions-quand-on-est-hypersensible-par-ou-commencer-sans-se-perdre","audio_url":"https://audio.ausha.co/yvMNRCD13RWo.mp3?t=1770814953","summary":"Réguler ses émotions quand on est hypersensible peut sembler compliqué, surtout quand on se sent submergée par des vagues intenses qui débordent sans prévenir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi réguler ses émotions ne signifie ni les contrôler, ni les étouffer, ni les faire disparaître au plus vite. Bien au contraire. Apprendre à réguler ses émotions , c’est apprendre à les traverser sans se renier. Peut-être que tu as déjà testé des outils : respiration, méditation, écriture, sophrologie… et pourtant, tu as encore l’impression que ça ne suffit pas. Si c’est le cas, le problème ne vient pas de toi. Souvent, ce qui manque, ce n’est pas un outil de plus, mais un cadre clair et une vraie compréhension de ce qui se passe en toi. Dans cet épisode, je t’aide à poser les bases : ✨ comprendre la différence entre gérer et réguler ✨ arrêter de vouloir calmer à tout prix ✨ te sécuriser avant d’agir ✨ identifier le besoin caché derrière chaque émotion Car réguler ses émotions, ce n’est pas supprimer la colère, la tristesse ou l’anxiété. C’est écouter leur message. Une colère peut parler de limites franchies. Une tristesse peut révéler un besoin de réconfort. Une anxiété peut signaler un manque de sécurité. Tant que tu cherches à faire taire l’émotion, elle reviendra frapper à la porte. Je te partage aussi pourquoi accumuler trop de techniques peut paradoxalement te couper de toi-même. La régulation émotionnelle n’est pas une méthode universelle à appliquer mécaniquement : c’est une relation de confiance avec ton monde intérieur. Un épisode essentiel pour toutes les hypersensibles qui veulent enfin réguler ses émotions sans se juger, sans se perdre… et surtout sans se battre contre elles. Pour accéder à l'atelier sur les émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-…","meta_description":"Réguler ses émotions quand on est hypersensible peut sembler compliqué, surtout quand on se sent submergée par des vagues intenses qui débordent sans prév…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1150,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/un-chemin-vers-soi-le-podcast-des-hypersensibles-5453025/episodes/46-r-guler-ses-motions-quand-on-est-hypersensible-par-o-commencer-sans-se-perdre/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/un-chemin-vers-soi-le-podcast-des-hypersensibles-5453025/46-r-guler-ses-motions-quand-on-est-hypersensible-par-o-commencer-sans-se-perdre.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}