{"podcast":{"title":"Total Sozial!","slug":"total-sozial-254739","podcast_index_feed_id":254739,"rss_url":"https://totalsozial.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://www.muenchner-kirchenradio.de/sendungen/total-sozial-1/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,s3uz_EDPFsSQeAzDNoiqenV6f_ZyyeUf_CazaWubQV0M=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u8314/f22ec714-0036-48db-8945-f5aca335be6d.jpg","author":"Michaelsbund","episode_count":314,"summary":"Ob Wohnungslosigkeit, Integration oder Leben im Alter: Die sozialen Verbände im Erzbistum helfen mit, die großen Herausforderungen der Zukunft zu meistern. Bei Total Sozial berichten wir über die vielfältige Arbeit, über Einrichtungen, innovative Lösungsansätze und ganz viel Nächstenliebe.","last_synced_at":"2026-08-01T00:18:10.466377+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/total-sozial-254739"},"episode":{"title":"Urlaub richtig planen","slug":"urlaub-richtig-planen","published_at":"2026-07-17T09:52:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/total-sozial-254739/urlaub-richtig-planen","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/total-sozial-254739","url":"https://totalsozial.podigee.io/312-neue-episode","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2545755-m-625f2f1d75ff142d2cb4d1a32c6af8c4.mp3?source=feed","summary":"Wie wird der Urlaub wirklich zur erholsamen Auszeit? Psychologin Anjeli Goldrian von der Ehe-, Familien- und Lebensberatung im Erzbistum München und Freising erklärt in dieser Folge, warum regelmäßige Pausen für unsere körperliche und mentale Gesundheit so wichtig sind und welche Warnsignale darauf hindeuten, dass wir dringend Erholung brauchen. Im Gespräch geht es außerdem um die Kraft der Vorfreude, den richtigen Mix aus Entspannung und Aktivität sowie darum, wie sich der Erholungseffekt möglichst lange in den Alltag retten lässt. Mit vielen praktischen Tipps zeigt die Psychologin, wie Urlaub nicht nur eine kurze Pause bleibt, sondern neue Energie und mehr Lebensqualität schenken kann. Wer das Gefühl hat, nicht mehr richtig abschalten zu können oder Unterstützung bei anderen psychischen Belastungen sucht, der kann sich an die Ehe-, Familien- und Lebensberatungsstellen im Erzbistum München und Freising wenden. Die Beratung erfolgt auf Spendenbasis.","meta_description":"Wie wird der Urlaub wirklich zur erholsamen Auszeit? Psychologin Anjeli Goldrian von der Ehe-, Familien- und Lebensberatung im Erzbistum München und Freis…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1293,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/total-sozial-254739/episodes/urlaub-richtig-planen/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/total-sozial-254739/urlaub-richtig-planen.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}