{"podcast":{"title":"Swim Smart","slug":"swim-smart-6996394","podcast_index_feed_id":6996394,"rss_url":"https://api.riverside.fm/hosting/dFBzkZgF.rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic2","image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/45314318/01a619d324343d4c.jpg","author":"Théo Cupcic","episode_count":234,"summary":"Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.","last_synced_at":"2026-07-05T02:20:11.827702+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394"},"episode":{"title":"Vous avez déjà fini ? Les 3 pièges du nageur adulte","slug":"vous-avez-d-j-fini-les-3-pi-ges-du-nageur-adulte","published_at":"2026-05-16T05:05:10+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/vous-avez-d-j-fini-les-3-pi-ges-du-nageur-adulte","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394","url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Vous-avez-dj-fini---Les-3-piges-du-nageur-adulte-e3jen5h","audio_url":"https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/120068721/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-16%2F424259236-44100-2-6f87d6466f4dd.mp3","summary":"Hier matin, vingt minutes dans l'eau. Pas une heure. Vingt minutes. À côté de moi, une nageuse m'arrête, propose qu'on s'arrête de tourner, et regarde l'horloge avec de gros yeux. "Vous avez déjà fini ?" Cinq minutes de conversation. Trois pièges. Trois raisons pour lesquelles beaucoup d'adultes ne progressent pas en natation et finissent par s'ennuyer, puis par ne plus revenir. Dans cet épisode solo, je décortique la scène pas à pas. Le premier piège, c'est de raisonner en tout ou rien sur la durée d'une séance. Une heure pleine ou rien du tout, alors qu'une mini-séance ciblée bat souvent une heure pas ciblée. Le deuxième, c'est de juger la séance du voisin, et de construire dans ta tête une norme qui finit par se retourner contre toi le jour où c'est toi qui as peu de temps. Le troisième, c'est de céder à la facilité dans le bassin, prendre la ligne tranquille, nager toujours du côté préféré, refuser le tournage en ligne mixte, et passer à côté du travail le plus utile pour progresser. Trois pièges, trois choix. Avant ta prochaine séance, au bord du bassin, et quand un voisin te propose la version simple. Pour identifier celui qui te coûte le plus aujourd'hui : https://swimsmart.fr/diagnostic?utm_source=spotify&utm_medium=podcast&utm_campaign=pod_221. Dix questions, trois minutes, ton profil de nageur adulte qui stagne et un plan d'action sur sept jours pour relancer ta progression. Liens utiles Diagnostic Swim Smart : Page de l'épisode : Newsletter Le Brief : Chapitres 00:00 Vingt minutes au bord du bassin 00:13 Bonjour et bienvenue sur Swim Smart 01:08 Le diagnostic Swim Smart en dix questions 01:50 C'est parti 02:05 La scène d'hier matin 02:42 "Vous avez déjà fini ?" 03:00 Piège 1, le tout ou rien sur la durée de séance 07:50 Vingt minu…","meta_description":"Hier matin, vingt minutes dans l'eau. Pas une heure. Vingt minutes. À côté de moi, une nageuse m'arrête, propose qu'on s'arrête de tourner, et regarde l'h…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1222,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/vous-avez-d-j-fini-les-3-pi-ges-du-nageur-adulte/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/vous-avez-d-j-fini-les-3-pi-ges-du-nageur-adulte.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}