{"podcast":{"title":"Swim Smart","slug":"swim-smart-6996394","podcast_index_feed_id":6996394,"rss_url":"https://api.riverside.fm/hosting/dFBzkZgF.rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic2","image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/45314318/01a619d324343d4c.jpg","author":"Théo Cupcic","episode_count":234,"summary":"Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.","last_synced_at":"2026-07-05T02:20:11.827702+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394"},"episode":{"title":"Ta glisse a cassé, pas tes jambes","slug":"ta-glisse-a-cass-pas-tes-jambes","published_at":"2026-05-23T07:18:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/ta-glisse-a-cass-pas-tes-jambes","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394","url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Ta-glisse-a-cass--pas-tes-jambes-e3jpejs","audio_url":"https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/120420412/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-23%2F424731084-44100-2-db7c0a20baf0c.mp3","summary":"Tu pousses du mur, deux mètres de coulée propre, et là quelque chose ne va pas. Tes hanches descendent. Tes jambes pèsent. Ça brasse, ça éclabousse, ça ne pousse pas. Tu mets ça sur le compte du gainage, du manque d'entraînement, du vieux dos qui revient. Tu rates ce que ton corps te dit vraiment. Il te dit que ta glisse s'est cassée. Pas tes jambes. Pas ton souffle. Ta glisse. Dans cet épisode solo, je te parle de la sensation qui décroche en premier quand on reprend la natation après avoir appris jeune. Pourquoi ton corps de 35 ans n'a plus la même flottaison que ton corps de 17. Ce qu'est vraiment la glisse, au-delà du mot que tout le monde utilise sans le définir. Et trois repères sensoriels que tu peux installer dès ta prochaine séance pour la mesurer toi-même : la hauteur de tes hanches, le bruit que tu fais sous toi, la distance entre deux respirations. Pour identifier ce qui te bloque vraiment dans ta progression, fais le diagnostic Swim Smart : dix questions, trois minutes, tu sors avec ton profil de nageur adulte et un plan d'action. Pour aller plus loin et réinstaller la glisse au lieu de juste la mesurer, la capsule Premium 006 "Réinstaller la glisse" est dans l'espace abonné.","meta_description":"Tu pousses du mur, deux mètres de coulée propre, et là quelque chose ne va pas. Tes hanches descendent. Tes jambes pèsent. Ça brasse, ça éclabousse, ça ne…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":942,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/ta-glisse-a-cass-pas-tes-jambes/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/ta-glisse-a-cass-pas-tes-jambes.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}