{"podcast":{"title":"Swim Smart","slug":"swim-smart-6996394","podcast_index_feed_id":6996394,"rss_url":"https://api.riverside.fm/hosting/dFBzkZgF.rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic2","image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/45314318/01a619d324343d4c.jpg","author":"Théo Cupcic","episode_count":234,"summary":"Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.","last_synced_at":"2026-07-05T02:20:11.827702+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394"},"episode":{"title":"Pourquoi un plan mensuel change tout à ta progression","slug":"pourquoi-un-plan-mensuel-change-tout-ta-progression","published_at":"2026-04-04T08:09:11+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/pourquoi-un-plan-mensuel-change-tout-ta-progression","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394","url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Pourquoi-un-plan-mensuel-change-tout--ta-progression-e3hdt3f","audio_url":"https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/117944879/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-4%2F421394907-44100-2-d05954782844a.mp3","summary":"Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes le connaissent. Et ce n'est pas un problème de niveau, de temps ou de motivation. Dans cet épisode solo, on met le doigt sur ce qui bloque vraiment : l'absence de direction. Et on regarde concrètement ce que change un vrai plan de progression, pas une liste d'exercices trouvée sur internet. Ce qu'on aborde dans l'épisode : La séance sans intention : ce qu'elle coûte vraiment en énergie et en progrès Ce que fait un plan sous le capot (et pourquoi ce n'est pas une liste d'exercices) La progressivité technique : pourquoi elle change tout et comment elle est structurée semaine par semaine L'objection "je vais tenir deux semaines puis j'arrête" : pourquoi elle arrive et comment la contourner Comment le plan d'avril sur l'amplitude est construit pour que la semaine 4 soit meilleure que la semaine 1 Fais le diagnostic en 5 minutes Le plan d'avril est sur l'application Swim Smart Coach","meta_description":"Tu arrives à la piscine, tu nages une heure, tu sors épuisé. Mais tu ne sais pas si tu as vraiment progressé. Ce moment, presque tous les nageurs adultes…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1104,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/pourquoi-un-plan-mensuel-change-tout-ta-progression/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/pourquoi-un-plan-mensuel-change-tout-ta-progression.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}