{"podcast":{"title":"Swim Smart","slug":"swim-smart-6996394","podcast_index_feed_id":6996394,"rss_url":"https://api.riverside.fm/hosting/dFBzkZgF.rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic2","image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/45314318/01a619d324343d4c.jpg","author":"Théo Cupcic","episode_count":234,"summary":"Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.","last_synced_at":"2026-07-05T02:20:11.827702+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394"},"episode":{"title":"Plaquettes : quand les mettre, comment les utiliser, quand les poser - Lucas Commenges","slug":"plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges","published_at":"2026-03-11T10:02:17+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394","url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Plaquettes--quand-les-mettre--comment-les-utiliser--quand-les-poser---Lucas-Commenges-e3g962d","audio_url":"https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/116741645/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-11%2F419770613-44100-2-4b6ce693232f3.mp3","summary":"Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élastique. Conçues pour tomber si ton geste est mauvais. Dans cet épisode, on parle de quand mettre des plaquettes, de ce qui blesse et pourquoi, du timing de respiration, et d'un exercice simple pour enfin ressentir ce qui se passe sous l'eau. Un épisode qui va à l'encontre de beaucoup de choses qu'on voit sur les réseaux. Retrouve Lucas : Suivi individuel : lucasco.fr Ses plaquettes : lucascoxnatation.bigcartel.com/products","meta_description":"Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élast…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3528,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}