{"podcast":{"title":"Swim Smart","slug":"swim-smart-6996394","podcast_index_feed_id":6996394,"rss_url":"https://api.riverside.fm/hosting/dFBzkZgF.rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic2","image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/45314318/01a619d324343d4c.jpg","author":"Théo Cupcic","episode_count":234,"summary":"Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.","last_synced_at":"2026-07-05T02:20:11.827702+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394"},"episode":{"title":"Léon Marchand : sa série d'entraînement décryptée","slug":"l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e","published_at":"2026-05-02T08:30:40+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394","url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Lon-Marchand--sa-srie-dentranement-dcrypte-e3ipcph","audio_url":"https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/119369969/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-2%2F423312758-44100-2-7752480cfebf7.mp3","summary":"72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance. Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge, la variété, la progressivité, la régularité : ces quatre principes sont déjà dans le plan de mai « Construire son endurance sans perdre sa technique », disponible gratuitement. Le PDF de l'épisode reprend la série adaptée en trois versions pour toi (courte, standard, longue) : swimsmart.fr/217 Aussi dans cet épisode : la course connectée Ruban Bleu contre la sclérose en plaques. Tout le mois de mai, chaque kilomètre compte. PDF de l'épisode Plan de mai gratuit App Swim Smart Coach Newsletter Le Brief Course Ruban Bleu — Créer son compte Course Ruban Bleu — S'inscrire et soutenir","meta_description":"72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appli…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1474,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}