{"podcast":{"title":"Swim Smart","slug":"swim-smart-6996394","podcast_index_feed_id":6996394,"rss_url":"https://api.riverside.fm/hosting/dFBzkZgF.rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic2","image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/45314318/01a619d324343d4c.jpg","author":"Théo Cupcic","episode_count":234,"summary":"Pour les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.","last_synced_at":"2026-07-05T02:20:11.827702+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394"},"episode":{"title":"Championnats de France de natation 2026 : nager sans te cogner au mur | Spécial France","slug":"championnats-de-france-de-natation-2026-nager-sans-te-cogner-au-mur-sp-cial-france","published_at":"2026-06-29T08:08:46+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/championnats-de-france-de-natation-2026-nager-sans-te-cogner-au-mur-sp-cial-france","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394","url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Championnats-de-France-de-natation-2026--nager-sans-te-cogner-au-mur--Spcial-France-e3ldm5n","audio_url":"https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/122132087/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-29%2F427015429-44100-2-a6ae06d190fea.mp3","summary":"Jour 2 de mon décodage des Championnats de France 2026. Dimanche soir, deuxième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les regarde en entier, et comme chaque jour, je ne te dis pas qui a gagné. Je te montre, course par course, ce que toi, nageur adulte qui va à la piscine le mardi et le jeudi soir, tu peux voler aux meilleurs et ce que tu peux laisser au bord du bassin. Le fil du jour, c'est te repérer dans l'eau. Sur le 800 nage libre, lire les lignes d'eau (les bouées rouges à cinq mètres, le repère du milieu, les quinze mètres) pour te situer et arrêter de te cogner au mur. Sur le 200 dos, compter tes mouvements après les fanions pour aborder ta culbute sans angoisse. La brasse et l'asymétrie des jambes qui te fait mal au bassin. Le 200 nage libre et le calibrage de ton intensité. Le 100 nage libre et le sprint en puissance. Le 50 papillon et le choix de réduire les inspirations. Pour situer quel levier te concerne en priorité, fais le diagnostic Swim Smart en 10 questions Et pose ton point sur la carte des nageurs","meta_description":"Jour 2 de mon décodage des Championnats de France 2026. Dimanche soir, deuxième soirée de finales des Championnats de France élite à Saint-Étienne. Je les…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":939,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/championnats-de-france-de-natation-2026-nager-sans-te-cogner-au-mur-sp-cial-france/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/championnats-de-france-de-natation-2026-nager-sans-te-cogner-au-mur-sp-cial-france.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}