{"podcast":{"title":"STERKER, SNELLER & SLIMMER","slug":"sterker-sneller-slimmer-583471","podcast_index_feed_id":583471,"rss_url":"https://feeds.captivate.fm/fit-nl/","website_url":"https://www.fit.nl","image_url":"https://artwork.captivate.fm/9ae22fce-e8ef-4d55-b9eb-be437737ad55/sterker-sneller-slimmer-podcast.jpg","author":"FIT.nl","episode_count":300,"summary":"In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.","last_synced_at":"2026-07-31T14:21:34.606676+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471"},"episode":{"title":"#315: 5  trainingslessen van NL-kampioen 10km Nik Lemmink","slug":"315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink","published_at":"2026-03-20T07:30:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471","url":"https://podcast.fit.nl/episode/nik-lemmink-interview","audio_url":"https://episodes.captivate.fm/episode/6f39db99-a07c-4326-8537-01b510aa4b55.mp3","summary":"In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd de sprong naar de nationale top en deelt openhartig welke keuzes, trainingsprincipes en inzichten daarbij het verschil maakten. We duiken in de balans tussen VO2max, threshold, techniek en herstel — en wanneer je bewust op de grens moet trainen. Ook bespreken we hoe je voorkomt dat je te ver gaat, en hoe je dit afstemt met je coach. Een gesprek over progressie, discipline en het bouwen van een systeem dat werkt op de lange termijn. Socials: 🚀 Instagram van Nik Lemmink 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark ✅ Coaching van Nik en Bram 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl","meta_description":"In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":2604,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sterker-sneller-slimmer-583471/episodes/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}