{"podcast":{"title":"Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger","slug":"sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558","podcast_index_feed_id":3578558,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc","website_url":"https://bertrandsoulier.com/","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/60dc7e69662f1a7df49418d4/1709245495509-5b4e808372c5b5aa0f1301c83cec0146.jpeg","author":"Bertrand Soulier","episode_count":202,"summary":"Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance de course à pied ou de vélo ? Que manger pour éviter le mur du marathon ? Quelle stratégie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repas pendant une randonnée ou un trip à vélo ? Quels sont les meilleures stratégies diététiques pour se sentir en forme ? Comment éviter les maux de ventre pendant un trail ? Si oui ce podcast est fait pour vous ! La performance sportive repose sur trois piliers : l'entraînement, l’équipement et la nutrition. Dans ce podcast nous intéressons à ce dernier point important, complexe et personnel. Mais pas n’importe laquelle. La nutrition naturelle. Car j’ai une conviction. Pour mieux bouger il faut bien manger. Et le meilleur carburant est naturel. La Terre nous fournit un incroyable réservoir d'énergie. Mais nous le négligeons parfois en pensant que la chimie avec ses poudres et ses gels font mieux.…","last_synced_at":"2026-07-31T12:22:43.078909+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558"},"episode":{"title":"Régime méditerranéen : on parle de l'assiette, on oublie l'essentiel (Ep 175)","slug":"r-gime-m-diterran-en-on-parle-de-l-assiette-on-oublie-l-essentiel-ep-175","published_at":"2026-03-20T04:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/r-gime-m-diterran-en-on-parle-de-l-assiette-on-oublie-l-essentiel-ep-175","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558","url":"https://shows.acast.com/nutrition-sportive-naturelle/episodes/sport-et-nutrition-175-regime-mediterraneen","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/acast/s/nutrition-sportive-naturelle/e/69bc189b1861d127d559fd99/media.mp3","summary":"On entend parler du régime méditerranéen partout. Votre médecin vous l'a peut-être recommandé. Vous avez vu des articles en vanter les mérites. Et quelque part, vous avez l'intuition que c'est une bonne direction. Mais concrètement, vous ne savez pas toujours ce que ça implique — ni si c'est vraiment adapté à votre pratique sportive et à votre quotidien. Dans cet épisode, on prend le temps de faire le tour du sujet sérieusement, sans dogme et sans excès d'enthousiasme. Parce que le régime méditerranéen mérite mieux que les raccourcis habituels — dans un sens comme dans l'autre. Ce régime est un excellent point de départ. Mais il faut comprendre qu’il s’agit surtout d’une stratégie alimentaire globale et pas d’un régime perte de poids. C’est aussi et surtout un élément d’une philosophie de vie. Liens complémentaires Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie : https://sn.soulier.xyz/kit Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitsn Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/175 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://sn.soulier.xyz/hrc Le régime méditerranéen n'est pas une tendance : c'est un des modèles alimentaires les mieux documentés au monde. La diète méditerranéenne a été inscrite au patrimoine culturel immatériel de l’humanité par l’UNESCO. Elle a fait l’objet de nombreux études scientifiques.  Et on la présente comme une alimentation favorisant la longévité. Après tout elle serait l’alimentation d’une zone bleue où les centenaires sont plus nombreux. Mais les démographes eux-mêmes mettent en garde contre une lecture trop rapide. L'alimentation joue un rôle — ma…","meta_description":"On entend parler du régime méditerranéen partout. Votre médecin vous l'a peut-être recommandé. Vous avez vu des articles en vanter les mérites. Et quelque…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3649,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/episodes/r-gime-m-diterran-en-on-parle-de-l-assiette-on-oublie-l-essentiel-ep-175/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/r-gime-m-diterran-en-on-parle-de-l-assiette-on-oublie-l-essentiel-ep-175.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}