{"podcast":{"title":"Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger","slug":"sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558","podcast_index_feed_id":3578558,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/bcee9333-2d10-4094-bf7c-c2c4d34f94bc","website_url":"https://bertrandsoulier.com/","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/60dc7e69662f1a7df49418d4/1709245495509-5b4e808372c5b5aa0f1301c83cec0146.jpeg","author":"Bertrand Soulier","episode_count":202,"summary":"Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance de course à pied ou de vélo ? Que manger pour éviter le mur du marathon ? Quelle stratégie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repas pendant une randonnée ou un trip à vélo ? Quels sont les meilleures stratégies diététiques pour se sentir en forme ? Comment éviter les maux de ventre pendant un trail ? Si oui ce podcast est fait pour vous ! La performance sportive repose sur trois piliers : l'entraînement, l’équipement et la nutrition. Dans ce podcast nous intéressons à ce dernier point important, complexe et personnel. Mais pas n’importe laquelle. La nutrition naturelle. Car j’ai une conviction. Pour mieux bouger il faut bien manger. Et le meilleur carburant est naturel. La Terre nous fournit un incroyable réservoir d'énergie. Mais nous le négligeons parfois en pensant que la chimie avec ses poudres et ses gels font mieux.…","last_synced_at":"2026-07-31T12:22:43.078909+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558"},"episode":{"title":"Protéines et sport : ce n’est pas magique (Ep 176)","slug":"prot-ines-et-sport-ce-n-est-pas-magique-ep-176","published_at":"2026-03-27T05:49:29+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/prot-ines-et-sport-ce-n-est-pas-magique-ep-176","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558","url":"https://shows.acast.com/nutrition-sportive-naturelle/episodes/sport-et-nutrition-176-proteines-sport","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/acast/s/nutrition-sportive-naturelle/e/69c61a69f4bf09c599c690ad/media.mp3","summary":"Si vous regardez les réseaux, les protéines sont partout : la whey, les barres protéinées, les pâtes enrichies, même les saucissons. Et en même temps un des articles vous expliquent que non, on en mange déjà trop. Résultat : vous ne savez plus quoi penser, et vous avez l'impression de passer à côté de quelque chose d'essentiel. Dans cet épisode je vous parle d’une méta-analyse publiée en 2025 dans une revue spécialisée en nutrition sportive et les conclusions vont peut-être vous surprendre.  Pas parce qu'elles disent que les protéines ne servent à rien. Mais parce qu'elles dessinent un tableau beaucoup plus nuancé que ce que vous entendez habituellement. À la fin de cet épisode, vous aurez une grille de lecture simple pour arrêter de vous perdre dans les conseils contradictoires — et savoir si vous avez vraiment besoin d'optimiser vos protéines, ou si votre énergie et votre sont mieux est mieux dépensés ailleurs. Liens complémentaires Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie : https://sn.soulier.xyz/kit Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitsn Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/176 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://sn.soulier.xyz/hrc Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN . Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS Cette semaine une méta-analyse publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition (2025) m’a intrigué. Elle conclut que la supplémentation en protéines améliore significativement la récupération musculaire et réduit les courbatures, mais n'a pas d'effet statistiquement s…","meta_description":"Si vous regardez les réseaux, les protéines sont partout : la whey, les barres protéinées, les pâtes enrichies, même les saucissons. 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