{"podcast":{"title":"Smart Body Upgrade – Der neue Abnehm- und Gesundheitsstandard","slug":"smart-body-upgrade-der-neue-abnehm-und-gesundheitsstandard-152732","podcast_index_feed_id":152732,"rss_url":"https://marcowoelfel.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://marcowoelfel.de","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,s9EXuwOkCks8vqMFrNUHKwLWxx-_4IkI44Hui3sxqIPw=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u15647/28b95d6b-c295-4996-8cd5-2f86d1ae5109.jpg","author":"Marco Wölfel - Fettreduktion- & Fitness Coach für Busy Leader","episode_count":274,"summary":"Ein Podcast für dich als Unternehmer, Führungskraft und Selbstständiger: Wie du nachhaltig ungesundes Körperfett reduzierst, fitter und gesünder wirst. Für mehr Wohlbefinden, Energie und Leistungsfähigkeit im (Business-) Alltag. Steigere deinen persönlichen und geschäftlichen Erfolg durch meine nützlichen Tipps und Tricks. Erfahre, wie über 1000 Busy Leader es geschafft haben ihre körperlichen Ziele zu erreichen. www.marcowoelfel.de","last_synced_at":"2026-07-31T22:20:02.880185+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/smart-body-upgrade-der-neue-abnehm-und-gesundheitsstandard-152732"},"episode":{"title":"#247 Dieses Abnehm-MINDSET führt IMMER zum JoJo Effekt. Erkennen, verstehen & auflösen in 30 Min!","slug":"247-dieses-abnehm-mindset-f-hrt-immer-zum-jojo-effekt-erkennen-verstehen-aufl-sen-in-30-min","published_at":"2026-07-17T05:30:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/smart-body-upgrade-der-neue-abnehm-und-gesundheitsstandard-152732/247-dieses-abnehm-mindset-f-hrt-immer-zum-jojo-effekt-erkennen-verstehen-aufl-sen-in-30-min","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/smart-body-upgrade-der-neue-abnehm-und-gesundheitsstandard-152732","url":"https://marcowoelfel.podigee.io/277-neue-episode","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2547527-m-ffd74b6297532e9e6960cca95ad98387.mp3?source=feed","summary":"Viele Menschen glauben, sie müssten es einfach nur endlich richtig durchziehen. Härter sein. Konsequenter sein. Verbissener sein. Doch genau das wird oft zum Problem. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum zu viel Druck, zu viel Kontrolle und dieses obsessive „Ich muss das jetzt schaffen“ häufig genau den Kreislauf erzeugen, der später wieder in Frust, Rückfall und Jojo-Effekt endet. Du erfährst ganz konkret: ✅ warum Verbissenheit dir zwar kurzfristig Kraft gibt, aber langfristig deine Leichtigkeit zerstört ✅ wie aus starkem Veränderungswillen gleichzeitig Angst und Selbstzweifel entstehen ✅ weshalb Rückschläge dann nicht mehr als Information, sondern als persönliches Versagen erlebt werden ✅ und wie du aus diesem Druckmodus wieder in einen nachhaltigeren Weg zurückfindest Es geht in dieser Episode nicht nur darum, entspannter zu sein. Es geht darum zu verstehen, warum genau dein zu großes Müssen oft selbst zum Problem wird. Wenn du also merkst, dass du sehr hart mit dir bist, dich stark unter Druck setzt und dadurch immer wieder in dieselben Kreisläufe rutschst, dann ist diese Folge besonders wichtig für dich.","meta_description":"Viele Menschen glauben, sie müssten es einfach nur endlich richtig durchziehen. Härter sein. Konsequenter sein. Verbissener sein. Doch genau das wird oft…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1907,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/smart-body-upgrade-der-neue-abnehm-und-gesundheitsstandard-152732/episodes/247-dieses-abnehm-mindset-f-hrt-immer-zum-jojo-effekt-erkennen-verstehen-aufl-sen-in-30-min/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/smart-body-upgrade-der-neue-abnehm-und-gesundheitsstandard-152732/247-dieses-abnehm-mindset-f-hrt-immer-zum-jojo-effekt-erkennen-verstehen-aufl-sen-in-30-min.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}