{"podcast":{"title":"ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken","slug":"rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289","podcast_index_feed_id":726289,"rss_url":"https://rss.buzzsprout.com/1170773.rss","website_url":"http://www.rocket-racing.com","image_url":"https://storage.buzzsprout.com/ndm5f143z2kypzfz76foys0zfar0?.jpg","author":"Dr med. Golo Röhrken","episode_count":221,"summary":"ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance. Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental. Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.","last_synced_at":"2026-07-24T04:18:46.631911+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289"},"episode":{"title":"Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?","slug":"proteine-f-r-performance-und-f-r-das-abnehmen-brauchst-du-wirklich-shakes","published_at":"2026-01-07T15:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/proteine-f-r-performance-und-f-r-das-abnehmen-brauchst-du-wirklich-shakes","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289","url":"https://www.buzzsprout.com/1170773/episodes/18468667-proteine-fur-performance-und-fur-das-abnehmen-brauchst-du-wirklich-shakes.mp3","audio_url":"https://www.buzzsprout.com/1170773/episodes/18468667-proteine-fur-performance-und-fur-das-abnehmen-brauchst-du-wirklich-shakes.mp3","summary":"In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: Muss dieses Protein wirklich aus Shakes kommen, oder reicht eine clevere Lebensmittelauswahl völlig aus? Du erfährst, wann Proteinshakes dir einen echten Vorteil für Performance und Gewichtsmanagement bringen können, wann sie nur ein teurer Quick Fix sin...","meta_description":"In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3249,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/episodes/proteine-f-r-performance-und-f-r-das-abnehmen-brauchst-du-wirklich-shakes/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/proteine-f-r-performance-und-f-r-das-abnehmen-brauchst-du-wirklich-shakes.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}