{"podcast":{"title":"Pushing Limits Podcast","slug":"pushing-limits-podcast-6995333","podcast_index_feed_id":6995333,"rss_url":"https://pushing-limits-podcast.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://pushing-limits-podcast.podigee.io/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,scCRcIO2Box-YL3-dzMNGr4GM_mgEp-t0UycB5Cm3ymA=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u50543/15088129-3770-48fc-9bc5-cf90757bc12e.png","author":"Pushing Limits","episode_count":228,"summary":"Der Podcast von pushing-limits.de. Über Ausdauersport und Triathlon. Hier werden die Themen Ausdauersport, Triathlon, Training, Regeneration, Ernährung und Equipment in voller Tiefe behandelt. Wir sprechen mit Experten und teilen unsere eigenen Erfahrungen.","last_synced_at":"2026-06-13T04:17:44.882441+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/pushing-limits-podcast-6995333"},"episode":{"title":"#165 Triathlon Chat: Hitzetraining: Die (legale) Geheimwaffe für mehr Performance","slug":"165-triathlon-chat-hitzetraining-die-legale-geheimwaffe-f-r-mehr-performance","published_at":"2025-12-24T12:37:43+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/pushing-limits-podcast-6995333/165-triathlon-chat-hitzetraining-die-legale-geheimwaffe-f-r-mehr-performance","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/pushing-limits-podcast-6995333","url":"https://pushing-limits-podcast.podigee.io/200-165-triathlon-chat-hitzetraining-die-legale-geheimwaffe-fur-mehr-performance","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2490228-m-86bee06e55db1080de59d0028d46e9a3.mp3?source=feed","summary":"Warum dominieren die Norweger in Nizza und Hawaii? Es ist mehr als nur hartes Training – es ist die gezielte Steuerung der Körperkerntemperatur. In dieser Episode sprechen wir mit Tobi und Aline von CORE über die „kleine Revolution“ im Ausdauersport: Hitzetraining. Wir klären, warum Hitze nicht nur für Wüstenrennen entscheidend ist, sondern deine gesamte Performance auf ein neues Level hebt – selbst in kühlen Umgebungen. Das erwartet dich im Deep Dive:Der 80/20-Faktor: Warum 80 % deiner Energie in die Kühlung fließen und wie du durch bessere Thermoregulation mehr Power für den Vortrieb gewinnst. Heat vs. Altitude: Warum 5 Wochen Hitzetraining zu Hause einen ähnlichen Effekt auf deine Hämoglobinmasse haben können wie ein teures Höhentrainingslager. Das Protokoll: Wie du als Amateur mit 10–14 Sessions eine vollständige Adaption erreichst und diese mit nur 3 lockereren Sessions pro Woche erhältst. Passive vs. Aktive Hitze: Warum die Sauna nach dem Training ein Gamechanger für die Anpassung ist. Cooling-Hacks: Pre-Cooling und Eis-Strategien für den Wettkampf – von Handgelenken bis zum Nackenbereich.","meta_description":"Warum dominieren die Norweger in Nizza und Hawaii? Es ist mehr als nur hartes Training – es ist die gezielte Steuerung der Körperkerntemperatur. In dieser…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":6460,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/pushing-limits-podcast-6995333/episodes/165-triathlon-chat-hitzetraining-die-legale-geheimwaffe-f-r-mehr-performance/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/pushing-limits-podcast-6995333/165-triathlon-chat-hitzetraining-die-legale-geheimwaffe-f-r-mehr-performance.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}