{"podcast":{"title":"Playlist Top 20 France : les premiers podcasts français","slug":"playlist-top-20-france-les-premiers-podcasts-fran-ais-6708652","podcast_index_feed_id":6708652,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/65315518a3745c00129c422b","website_url":"https://www.instagram.com/acastfr/","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/65315518a3745c00129c422b/playlist-top20-def.jpg","author":"Acast France","episode_count":109,"summary":"Acast vous recommande le top 20 France, chaque semaine. Abonnez-vous sur votre plateforme favorite pour en découvrir toujours plus. Bonne écoute ! Faites vos propres recos en commentaires. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.","last_synced_at":"2026-07-24T14:23:19.436336+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/playlist-top-20-france-les-premiers-podcasts-fran-ais-6708652"},"episode":{"title":"Vulgaire - COMMENT DOMPTER VOTRE SOMMEIL ? Avec Fabien Olicard","slug":"vulgaire-comment-dompter-votre-sommeil-avec-fabien-olicard","published_at":"2026-07-05T22:01:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/playlist-top-20-france-les-premiers-podcasts-fran-ais-6708652/vulgaire-comment-dompter-votre-sommeil-avec-fabien-olicard","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/playlist-top-20-france-les-premiers-podcasts-fran-ais-6708652","url":"https://shows.acast.com/vulgaire/episodes/comment-dompter-votre-sommeil-avec-fabien-olicard","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/open/s/91475644-08e3-4016-ba93-eefb40c23ee3/a/playlist-top20-france/e/6a481cbb2d7a15a979ba0c33/media.mp3","summary":"Dans ce nouvel épisode, on s’attaque à un sujet qui nous concerne tous (surtout si vous avez la tête dans le pâté) : le SOMMEIL . 💤✨ Fabien Olicard nous explique pourquoi bien dormir n'est pas un luxe, mais un besoin vital. On plonge dans les secrets de nos nuits avec au programme : 🧠 un \"open space\" cérébral nettoyé pendant que vous rêvez ⏰ l'arnaque du bouton \"snooze\" qui massacre vos neurones à coup de cortisol ☕️ le mythe de l'addiction au café (spoiler : c'est surtout dans votre tête) ✈️ le \"jetlag social\" du dimanche soir qui vous flingue votre lundi 🔢 et une technique magique de \"shuffle cognitif\" pour s'endormir sans compter les moutons Bref : c’est fun, c’est fou, c’est vital — et ça donne grave envie de transformer son lit en temple du repos pour enfin être efficace le lendemain 🛌🔥 Pour retrouver tous les conseils de Fabien et enfin faire la paix avec votre oreiller, son livre \"Bien dormir, c'est possible même pour vous\" est disponible ici : https://brainstor-m.com/?utm_source=SITE+FABIEN&utm_medium=PAGE+BOUTIQUE pour réserver vos places pour son spectacle : https://www.fabienolicard.fr/spectacles/ Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.","meta_description":"Dans ce nouvel épisode, on s’attaque à un sujet qui nous concerne tous (surtout si vous avez la tête dans le pâté) : le SOMMEIL . 💤✨ Fabien Olicard nous e…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":2568,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/playlist-top-20-france-les-premiers-podcasts-fran-ais-6708652/episodes/vulgaire-comment-dompter-votre-sommeil-avec-fabien-olicard/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/playlist-top-20-france-les-premiers-podcasts-fran-ais-6708652/vulgaire-comment-dompter-votre-sommeil-avec-fabien-olicard.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}