{"podcast":{"title":"Naturally Good | Einfach gesund und glücklich leben","slug":"naturally-good-einfach-gesund-und-gl-cklich-leben-922345","podcast_index_feed_id":922345,"rss_url":"https://naturally-good-einfach-gesund-und-gluecklich-leben.podigee.io/feed/mp3","website_url":"http://www.naturallygood.de","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sRllCaAmwV1pNC4K2Hw-qD3Aq3pa6YpGdKDFvEPBKH80=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u10817/07a3c218-9a51-49d0-afc9-94a65633da87.jpg","author":"Adaeze Wolf","episode_count":299,"summary":"Dieser Podcast richtet sich an alle, die sich nach einem ganzheitlich gesunden und glücklichen Leben in Balance sehnen. Hier lernst du eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil in Einklang zu bringen und mit Freude und Leichtigkeit nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Ohne erhobenen Zeigefinger und frei von Diäten und Verzicht, kannst du von dieser Lebensweise mit einem Plus an Lebensenergie auf allen Ebenen profitieren und dieses gesunde Glück und Lebensgefühl auch im Außen teilen.","last_synced_at":"2026-07-31T14:22:11.372788+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/naturally-good-einfach-gesund-und-gl-cklich-leben-922345"},"episode":{"title":"Restaurant, Grillabend & Eis in den Wechseljahren – so bleibt dein Stoffwechsel auch im Urlaub in Balance","slug":"restaurant-grillabend-eis-in-den-wechseljahren-so-bleibt-dein-stoffwechsel-auch-im-urlaub-in-balance","published_at":"2026-07-24T05:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/naturally-good-einfach-gesund-und-gl-cklich-leben-922345/restaurant-grillabend-eis-in-den-wechseljahren-so-bleibt-dein-stoffwechsel-auch-im-urlaub-in-balance","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/naturally-good-einfach-gesund-und-gl-cklich-leben-922345","url":"https://naturally-good-einfach-gesund-und-gluecklich-leben.podigee.io/300-restaurant-grillabend-eis-in-den-wechseljahren-so-bleibt-dein-stoffwechsel-auch-im-urlaub-in-balance","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2554781-m-6dd573d27898f7a8fe833627231512e4.mp3?source=feed","summary":"Gerade in den Wechseljahren haben viele Frauen das Gefühl, sich im Urlaub oder bei Einladungen ständig zwischen Genuss und Gesundheit entscheiden zu müssen. Die Folge: Verzicht, Unsicherheit oder das Gefühl, nach dem Urlaub wieder ganz von vorne anfangen zu müssen. Die gute Nachricht: Das muss nicht sein. In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du Restaurantbesuche, Grillabende und sommerliche Genussmomente entspannt genießen kannst – ohne deinen Stoffwechsel aus der Balance zu bringen. Du erfährst, warum es nicht darauf ankommt, bestimmte Lebensmittel zu verbieten, sondern Mahlzeiten clever zusammenzustellen. Schon kleine Veränderungen können dabei helfen, deinen Blutzucker stabil zu halten, Heißhunger vorzubeugen und deinen Körper gerade in den Wechseljahren optimal zu unterstützen. In dieser Folge erfährst du: ✔️ Wie du Restaurantbesuche genießt, ohne ständig Kalorien zu zählen. ✔️ Warum die Reihenfolge deiner Lebensmittel einen Unterschied machen kann. ✔️ Wie dir die Tellerregel dabei hilft, deinen Blutzucker stabil zu halten. ✔️ Warum Ballaststoffe gerade in den Wechseljahren so wichtig sind. ✔️ Welche Salate, Dressings und Beilagen deinen Stoffwechsel unterstützen. ✔️ Wie du Eis oder ein Glas Wein genießen kannst – ohne schlechtes Gewissen. ✔️ Weshalb kleine Routinen langfristig wichtiger sind als Perfektion. Die wichtigsten Kapitel 00:00 Willkommen & worum es heute geht 03:45 Restaurantbesuche entspannt genießen 09:20 Die Tellerregel: So bleibt dein Blutzucker stabil 14:10 Grillabende clever gestalten – Ballaststoffe, Protein & gesunde Kombinationen 18:45 Eis, Wein & Genuss – worauf es wirklich ankommt 22:10 Die wichtigsten Tipps noch einmal zusammengefasst Kostenloses Beratungsgespräch Du möchtest herausfinden, welche Ernährung und welche Routinen deinen Kör…","meta_description":"Gerade in den Wechseljahren haben viele Frauen das Gefühl, sich im Urlaub oder bei Einladungen ständig zwischen Genuss und Gesundheit entscheiden zu müsse…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1172,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/naturally-good-einfach-gesund-und-gl-cklich-leben-922345/episodes/restaurant-grillabend-eis-in-den-wechseljahren-so-bleibt-dein-stoffwechsel-auch-im-urlaub-in-balance/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/naturally-good-einfach-gesund-und-gl-cklich-leben-922345/restaurant-grillabend-eis-in-den-wechseljahren-so-bleibt-dein-stoffwechsel-auch-im-urlaub-in-balance.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}