{"podcast":{"title":"Moins de 30 minutes : les meilleurs podcasts courts","slug":"moins-de-30-minutes-les-meilleurs-podcasts-courts-6972873","podcast_index_feed_id":6972873,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/6686713cdb17e73b0bacae88","website_url":"https://www.instagram.com/acastfr","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/6686713cdb17e73b0bacae88/cover-335e49df-0a96-4535-b751-9191dfdcfec1.png","author":"Acast France","episode_count":158,"summary":"Les Meilleurs Podcasts Français de moins de 30 Minutes Découvrez notre sélection des meilleurs podcasts français de format courts ! Une sélection d'épisodes inférieurs à 30 minutes, idéale pour vos trajets quotidiens ou pour les moments où vous avez simplement besoin d’une pause inspirante. Que vous soyez un fervent auditeur de podcasts ou un novice curieux, cette playlist est parfaite pour vous initier à ce média fascinant ! Plongez dans des contenus variés : restez au courant de l’actualité, apprenez de nouvelles choses chaque jour, détendez-vous avec de l’humour et des histoires captivantes. Cette playlist est votre passeport pour une découverte facile et divertissante du monde des podcasts français, en moins de 30 minutes. Emportez ces petits trésors partout avec vous et transformez vos moments de déplacement en bulles d’inspiration ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.","last_synced_at":"2026-09-30T20:19:16.812629+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/moins-de-30-minutes-les-meilleurs-podcasts-courts-6972873"},"episode":{"title":"Choses à Savoir - Culture générale - Pourquoi ne faudrait-il pas compter les moutons pour s’endormir ?","slug":"choses-savoir-culture-g-n-rale-pourquoi-ne-faudrait-il-pas-compter-les-moutons-pour-s-endormir","published_at":"2026-09-16T10:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/moins-de-30-minutes-les-meilleurs-podcasts-courts-6972873/choses-savoir-culture-g-n-rale-pourquoi-ne-faudrait-il-pas-compter-les-moutons-pour-s-endormir","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/moins-de-30-minutes-les-meilleurs-podcasts-courts-6972873","url":"https://shows.acast.com/choses-a-savoir/episodes/pourquoi-ne-faudrait-il-pas-compter-les-moutons-pour-sendorm","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/open/s/66057de88268a800162cadf2/a/podcasts-courts/e/6aa9143770bc5d1765745301/media.mp3","summary":"C’est probablement l’un des conseils les plus célèbres contre l’insomnie : lorsqu’on n’arrive pas à dormir, il suffirait d’imaginer des moutons sautant par-dessus une barrière et de les compter un par un. Pourtant, cette méthode serait loin d’être la plus efficace. Au début des années 2000, deux chercheuses de l’université d’Oxford, Allison Harvey et Suzanna Payne, ont étudié ce qui se passe dans notre esprit au moment de l’endormissement. Elles ont travaillé avec 41 personnes souffrant d’insomnie et leur ont proposé différentes stratégies mentales avant de dormir. Certains participants devaient simplement essayer de se distraire de leurs préoccupations. D’autres devaient imaginer une scène agréable et relaxante : par exemple une plage, une cascade ou un lieu de vacances. Résultat : les personnes qui utilisaient des images mentales relaxantes s’endormaient plus rapidement et étaient moins envahies par les pensées indésirables. Pourquoi ? Parce que l’un des grands ennemis du sommeil est ce qu’on appelle l’activation cognitive. Au moment où nous devrions nous endormir, notre cerveau peut continuer à fonctionner à plein régime : nous repensons à notre journée, anticipons celle du lendemain ou nous demandons pourquoi nous ne dormons toujours pas. Compter les moutons paraît monotone, mais cela ne mobilise pas forcément suffisamment notre imagination pour empêcher ces préoccupations de revenir. On peut très bien penser : « 37, 38, 39… il faut vraiment que je réponde à ce mail demain… 40, 41… ». À l’inverse, imaginer précisément une plage, le bruit des vagues, la chaleur du soleil ou une promenade dans une forêt occupe davantage notre « espace mental ». L’attention est détournée des inquiétudes sans demander un effort intellectuel important. Il ne faut donc pas en conclure qu…","meta_description":"C’est probablement l’un des conseils les plus célèbres contre l’insomnie : lorsqu’on n’arrive pas à dormir, il suffirait d’imaginer des moutons sautant pa…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":147,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/moins-de-30-minutes-les-meilleurs-podcasts-courts-6972873/episodes/choses-savoir-culture-g-n-rale-pourquoi-ne-faudrait-il-pas-compter-les-moutons-pour-s-endormir/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/moins-de-30-minutes-les-meilleurs-podcasts-courts-6972873/choses-savoir-culture-g-n-rale-pourquoi-ne-faudrait-il-pas-compter-les-moutons-pour-s-endormir.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}