{"podcast":{"title":"LONGGAME Podcast","slug":"longgame-podcast-7747089","podcast_index_feed_id":7747089,"rss_url":"https://podcast.longgame.de/feed/mp3","website_url":"https://podcast.longgame.de/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,se9oMIomLjMSZTCyeWfiHe9DhGYfpsJjPNh9FpjUBTvs=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u83967/3f245812-dfed-4228-951f-b598487a7213.png","author":"Dr. Markus Trissler und Laurenz Höft","episode_count":47,"summary":"Was ist dieses Longevity, von dem alle reden? Wie kannst du länger und gesünder leben? Wie wirst du zur besten Version deiner selbst? Und wie lässt sich all das in einen vollen Alltag integrieren, in dem neben Arbeit und Familie kaum Zeit bleibt? Genau diese Fragen beantworten wir (Markus als Arzt und Laurenz als interessierter Laie) im LONGGAME Podcast. Am besten startest du mit unserer Intro-Serie „Getting Started“. Dort lernst du die wichtigsten Grundlagen rund um Longevity kennen. Viel Spaß beim Hören! 🔋💪 PS: Wir freuen uns über jedes Lob, jede Kritik und jedes Feedback. Wir lesen jeden Kommentar und jede Nachricht!","last_synced_at":"2026-09-26T02:22:27.042718+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089"},"episode":{"title":"#38 Fast +40KG durchs Baby – so ist sie meine Frau direkt wieder losgeworden (Marcos Tagebuch Folge 7)","slug":"38-fast-40kg-durchs-baby-so-ist-sie-meine-frau-direkt-wieder-losgeworden-marcos-tagebuch-folge-7","published_at":"2026-08-19T11:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089/38-fast-40kg-durchs-baby-so-ist-sie-meine-frau-direkt-wieder-losgeworden-marcos-tagebuch-folge-7","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089","url":"https://podcast.longgame.de/38-38-fast-40kg-durchs-baby-so-ist-sie-meine-frau-direkt-wieder-losgeworden-marcos-tagebuch-folge-7","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2571022-m-202bcaedb132d619c6a7f63c69a3c657.mp3?source=feed","summary":"Marco (40, sehr gesundheitsbewusst) erklärt, warum er trotzdem vier Medikamente nimmt und das für ihn kein Widerspruch zu Longevity ist, sondern die Folge einer ehrlichen Nutzen-Risiko-Abwägung – ausgelöst durch kritische LinkedIn-Kommentare zum Blutdruckmedikament. Dann teilt er drei Regeln gegen Schulterschmerzen beim Training (mehr Pull als Push, Schulter vorher primen, aufrechte Haltung mit Face Pulls). Zum Schluss erzählt seine Frau, wie sie nach der Schwangerschaft zwischen Februar und Ende Juli fast 40 kg verloren hat – ohne Crash-Diät und ohne erschlaffte Haut, über Krafttraining statt Cardio, Protein first (rund 1,7–2 g/kg) und viel Volumen bei geringer Dichte.","meta_description":"Marco (40, sehr gesundheitsbewusst) erklärt, warum er trotzdem vier Medikamente nimmt und das für ihn kein Widerspruch zu Longevity ist, sondern die Folge…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1165,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longgame-podcast-7747089/episodes/38-fast-40kg-durchs-baby-so-ist-sie-meine-frau-direkt-wieder-losgeworden-marcos-tagebuch-folge-7/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089/38-fast-40kg-durchs-baby-so-ist-sie-meine-frau-direkt-wieder-losgeworden-marcos-tagebuch-folge-7.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}