{"podcast":{"title":"LONGGAME Podcast","slug":"longgame-podcast-7747089","podcast_index_feed_id":7747089,"rss_url":"https://podcast.longgame.de/feed/mp3","website_url":"https://podcast.longgame.de/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,se9oMIomLjMSZTCyeWfiHe9DhGYfpsJjPNh9FpjUBTvs=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u83967/3f245812-dfed-4228-951f-b598487a7213.png","author":"Dr. Markus Trissler und Laurenz Höft","episode_count":47,"summary":"Was ist dieses Longevity, von dem alle reden? Wie kannst du länger und gesünder leben? Wie wirst du zur besten Version deiner selbst? Und wie lässt sich all das in einen vollen Alltag integrieren, in dem neben Arbeit und Familie kaum Zeit bleibt? Genau diese Fragen beantworten wir (Markus als Arzt und Laurenz als interessierter Laie) im LONGGAME Podcast. Am besten startest du mit unserer Intro-Serie „Getting Started“. Dort lernst du die wichtigsten Grundlagen rund um Longevity kennen. Viel Spaß beim Hören! 🔋💪 PS: Wir freuen uns über jedes Lob, jede Kritik und jedes Feedback. Wir lesen jeden Kommentar und jede Nachricht!","last_synced_at":"2026-09-26T02:22:27.042718+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089"},"episode":{"title":"#31 Longevity Trainingsplan mit 30min daily (Longevity Tagebuch Folge 4)","slug":"31-longevity-trainingsplan-mit-30min-daily-longevity-tagebuch-folge-4","published_at":"2026-07-22T06:30:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089/31-longevity-trainingsplan-mit-30min-daily-longevity-tagebuch-folge-4","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089","url":"https://podcast.longgame.de/31-31-longevity-trainingsplan-mit-30min-daily-longevity-tagebuch-folge-4","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2548234-m-2df609d4c3418ba829065047f43ae294.mp3?source=feed","summary":"Drittes Kind gerade auf der Welt, kurze Nächte, volle Tage: Marco hatte genau 30 Minuten am Tag für Sport. Nicht als Vorsatz, sondern als harte Grenze. Er hat daraus einen Plan gebaut, ihn acht Wochen ohne ein einziges ausgelassenes Workout durchgezogen und war vom Ergebnis selbst überrascht. In dieser vierten Folge seines Longevity-Tagebuchs teilt er diesen Plan komplett und erzählt, was in dieser Zeit sonst noch passiert ist.","meta_description":"Drittes Kind gerade auf der Welt, kurze Nächte, volle Tage: Marco hatte genau 30 Minuten am Tag für Sport. Nicht als Vorsatz, sondern als harte Grenze. Er…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1175,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longgame-podcast-7747089/episodes/31-longevity-trainingsplan-mit-30min-daily-longevity-tagebuch-folge-4/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089/31-longevity-trainingsplan-mit-30min-daily-longevity-tagebuch-folge-4.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}