{"podcast":{"title":"Lifestyle of Longevity","slug":"lifestyle-of-longevity-6745257","podcast_index_feed_id":6745257,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/664f0e657a8a050012c98e18","website_url":"https://lifestyle-of-longevity.podigee.io/","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/664f0e657a8a050012c98e18/1737121196052-3203a7ea-f687-41cf-aafa-9e44c03d5e22.jpeg","author":"Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller","episode_count":207,"summary":"Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.","last_synced_at":"2026-09-27T04:18:05.443105+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257"},"episode":{"title":"🌛 Unsere Abendroutinen: Skincare, NEMs, Wind Down | #188 Nervensystem Reset, Retinal, Retinol, Hautpflege Reihenfolge, Nahrungsergänzung, Supplement, Magnesium, Hormonersatztherapie, Schlaf verbessern, Einschlafen, Schlafen, Nervensystem beruhigen","slug":"unsere-abendroutinen-skincare-nems-wind-down-188-nervensystem-reset-retinal-retinol-hautpflege-reihenfolge-nahrungserg-nzung-supplement-magnesium-hormonersatztherapie-schlaf-verbessern-einschlafen-schlafen-nervensystem-b","published_at":"2026-09-26T22:05:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/unsere-abendroutinen-skincare-nems-wind-down-188-nervensystem-reset-retinal-retinol-hautpflege-reihenfolge-nahrungserg-nzung-supplement-magnesium-hormonersatztherapie-schlaf-verbessern-einschlafen-schlafen-nervensystem-b","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257","url":"https://www.lifestyleoflongevity.de/","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/open/s/664f0e657a8a050012c98e18/e/6ab53bb2b8ea2b56e4059966/media.mp3","summary":"Besser schlafen, bessere Haut, weniger Stress am Abend. Wir nehmen dich mit durch alles, was bei unser Abendroutine zwischen Dinner und Bedtime passiert. Unser komplettes Skincare-Protokoll für den Abend, inklusive Retinal, Feuchtigkeistcreme, Augen- und Haarpflege und der Frage, in welcher Reihenfolge das eigentlich sinnvoll ist. Kurz zur Zahnpflege, denn drei Monate ohne elektrische Zahnbürste hatten eine Folge, mit der wir nicht gerechnet hatten. Welche NEMs abends bei uns dazugehören, zum Beispiel Magnesium. Warum Kristine ihre Hormonersatztherapie am Abend nimmt. Und was beim Wind Down wirklich dabei hilft, dass das Nervensystem runterfährt. Außerdem verraten wir, warum wir unsere Bedtime fast nie verschieben. Auch dann nicht, wenn wir unterwegs sind. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktung oder Feedback schreibt an katiundkristine@gmail.com Und: Ihr tut uns einen riesigen Gefallen, wenn ihr uns positive Bewertungen hinterlasst oder uns an Freunde weiter empfehlt. Vielen Dank! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.","meta_description":"Besser schlafen, bessere Haut, weniger Stress am Abend. Wir nehmen dich mit durch alles, was bei unser Abendroutine zwischen Dinner und Bedtime passiert.…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3335,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/lifestyle-of-longevity-6745257/episodes/unsere-abendroutinen-skincare-nems-wind-down-188-nervensystem-reset-retinal-retinol-hautpflege-reihenfolge-nahrungserg-nzung-supplement-magnesium-hormonersatztherapie-schlaf-verbessern-einschlafen-schlafen-nervensystem-b/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/unsere-abendroutinen-skincare-nems-wind-down-188-nervensystem-reset-retinal-retinol-hautpflege-reihenfolge-nahrungserg-nzung-supplement-magnesium-hormonersatztherapie-schlaf-verbessern-einschlafen-schlafen-nervensystem-b.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}