{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"POURQUOI MOI, POURQUOI J'AI FAIS UN BURN-OUT ? Kintsugi Express, Jour 1","slug":"pourquoi-moi-pourquoi-j-ai-fais-un-burn-out-kintsugi-express-jour-1","published_at":"2026-09-14T20:04:34+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/pourquoi-moi-pourquoi-j-ai-fais-un-burn-out-kintsugi-express-jour-1","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/pourquoi-moi-pourquoi-j-ai-fais-un-burn-out-kintsugi-express-jour-1","audio_url":"https://audio.ausha.co/00aK0FP1D37x.mp3?t=1789415458","summary":"« Pourquoi moi ? Pourquoi est-ce que je suis tombée en burn-out ? » Quand on traverse un épuisement professionnel ou un burn-out, il est tentant de chercher uniquement les causes à l’extérieur : trop de travail, une charge mentale énorme, un environnement toxique, des responsabilités trop nombreuses, des difficultés familiales… Et si on allait un peu plus loin ? Dans ce premier épisode du Kintsugi Express, je t’invite à comprendre ce qui, dans ta propre manière de fonctionner, a pu participer à ton épuisement. Sans culpabiliser et sans te rendre responsable de tout ce qui t’est arrivé. Car le burn-out est multifactoriel. Mais certaines habitudes, croyances ou mécanismes personnels peuvent nous conduire à tenir toujours plus longtemps : perfectionnisme, difficulté à dire non, peur de décevoir, besoin de tout contrôler, difficulté à demander de l’aide, besoin d’être forte, tendance à faire passer les autres avant soi… Et parfois, ce qui nous a permis de tenir, de réussir et d’être reconnue pendant des années devient justement ce qui nous épuise. 🎯 Le défi du jour : Prends une feuille et termine spontanément cette phrase : « Je suis épuisée parce que… » Trouve 3 réponses précises, concrètes et personnelles. 💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, l aisse-moi un avis tout doux et mets 5 étoiles ⭐⭐…","meta_description":"« Pourquoi moi ? 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