{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 56 LES 4 ACCORDS TOLTÈQUES POUR ARRÊTER DE CULPABILISER ET SORTIR DU BURN-OUT","slug":"ep-56-les-4-accords-tolt-ques-pour-arr-ter-de-culpabiliser-et-sortir-du-burn-out","published_at":"2026-06-29T04:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-56-les-4-accords-tolt-ques-pour-arr-ter-de-culpabiliser-et-sortir-du-burn-out","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-56-les-4-accords-tolteques-pour-arreter-de-culpabiliser-et-sortir-du-burn-out","audio_url":"https://audio.ausha.co/VLqzLF7lnXjD.mp3?t=1770892453","summary":"Tu te juges, tu interprètes le regard des autres, tu culpabilises pour tout. Et si quatre principes simples, sans aucun ésotérisme pouvaient stopper ce cycle ? Dans cet épisode, je reprends le célèbre livre de Miguel Ruiz, \"Les 4 accords toltèques\", en version 100% concrète et applicable, sans magie ni chamanisme. Avec des exemples très personnels, y compris mes propres erreurs en tant que maman, je t'explique comment ces 4 principes peuvent transformer ta relation à toi-même et aux autres, et t'aider à sortir du cercle vicieux de l'épuisement professionnel. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi \"je ne peux pas\" sabote ta confiance en soi plus que tu ne le crois Comment arrêter de tout prendre personnellement pour te libérer du jugement des autres Pourquoi faire des suppositions te fait vivre des films entiers qui n'existent que dans ta tête Comment accepter de faire de son mieux selon son énergie du jour sans te flageller Pourquoi la médisance envers les autres révèle souvent l'évitement de ses propres problèmes. 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Les 4 accords toltèques et burnout : Miguel Ruiz version pragmatique 02:50 Epuisement professionnel : pourquoi \"je ne peux pas\" te rend impuissante 06:35 Parole envers soi : critique de soi et toxicité au quotidien 07:46 Médisance et burnout : pourquoi critiquer les autres évite ses propres problèmes 16:35 Deuxième accord toltèque : ne pas en faire une affaire personnelle 20:21 Troisième accord toltèque : ne pas faire de suppositions 27:18 Verbaliser ses besoins : arrêter d'attendre que les autres devinent 29:09 Quatrième accord toltèque : faire de son mieux selon son énergie du jour 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Pour développer ton estime de soi, ta bienveillance envers toi même, inscris toi à la liste d'attente pour la semai…","meta_description":"Tu te juges, tu interprètes le regard des autres, tu culpabilises pour tout. Et si quatre principes simples, sans aucun ésotérisme pouvaient stopper ce cy…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":2076,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/episodes/ep-56-les-4-accords-tolt-ques-pour-arr-ter-de-culpabiliser-et-sortir-du-burn-out/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-56-les-4-accords-tolt-ques-pour-arr-ter-de-culpabiliser-et-sortir-du-burn-out.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}