{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 166 COACHING BURN-OUT : CE QUI SE PASSE VRAIMENT LES 3 PREMIÈRES SEMAINES","slug":"ep-166-coaching-burn-out-ce-qui-se-passe-vraiment-les-3-premi-res-semaines","published_at":"2026-09-23T15:46:05+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-166-coaching-burn-out-ce-qui-se-passe-vraiment-les-3-premi-res-semaines","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-166-ce-qui-se-passe-dans-les-3-premieres-semaines-de-mon-programme","audio_url":"https://audio.ausha.co/7PJAPce52k6N.mp3?t=1790178354","summary":"Peut-être que tu imagines déjà que tu vas recevoir plein d’outils, tout appliquer parfaitement, retrouver ton énergie et te sentir beaucoup mieux en quelques jours. Spoiler : ce n’est pas comme ça que ça fonctionne. Et heureusement. Dans cet épisode, je t’ouvre les coulisses des 3 premières semaines de mon programme KINTSUGI, mon accompagnement destiné aux femmes qui veulent se reconstruire après un burn-out. Parce qu’au début d’un accompagnement, le but n’est pas de te transformer en une nouvelle personne ultra-organisée qui fait tout parfaitement. Le but est d’abord de comprendre ce qui t’a amenée jusqu’à l’épuisement, d’observer ton fonctionnement et d’identifier ce dont tu as réellement besoin. Dans cet épisode, je t’explique concrètement : La première semaine : découverte de la plateforme, premiers exercices, groupe WhatsApp et premières prises de conscience. La deuxième semaine : on commence à mieux comprendre ton fonctionnement, tes besoins et les actions qui peuvent être pertinentes pour toi. La troisième semaine marque le début de l’expérimentation avec des actions davantage personnalisées. Non, tu ne vas pas retrouver toute ton énergie en 21 jours. En revanche, les premiers changements peuvent être beaucoup plus subtils : identifier plus rapidement quand tu tires trop sur la corde, comprendre certaines culpabilités, demander davantage d’aide, mieux anticiper tes moments de fatigue ou commencer à moins te dévaloriser. Parce qu’une reconstruction après un burn-out ne se construit pas à coups de performance, de contrôle et de discipline. Et c’est justement le piège que l’on veut éviter : transformer ton programme de reconstruction en nouvelle source de pression. Dans KINTSUGI, l’idée est plutôt d’avancer petit à petit, à ton rythme, en fonction de ton énergie et…","meta_description":"Peut-être que tu imagines déjà que tu vas recevoir plein d’outils, tout appliquer parfaitement, retrouver ton énergie et te sentir beaucoup mieux en quelq…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1230,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/episodes/ep-166-coaching-burn-out-ce-qui-se-passe-vraiment-les-3-premi-res-semaines/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-166-coaching-burn-out-ce-qui-se-passe-vraiment-les-3-premi-res-semaines.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}