{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 165 BURN-OUT : PEUT-ON VRAIMENT S'EN SORTIR SEULE. Les limites de l’auto-accompagnement","slug":"ep-165-burn-out-peut-on-vraiment-s-en-sortir-seule-les-limites-de-l-auto-accompagnement","published_at":"2026-09-22T14:08:02+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-165-burn-out-peut-on-vraiment-s-en-sortir-seule-les-limites-de-l-auto-accompagnement","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-165-burn-out-peut-on-vraiment-s-en-sortir-seule","audio_url":"https://audio.ausha.co/d0Pg0FaW3KlA.mp3?t=1790085979","summary":"Tu es en burn-out et tu te dis : « Je vais m’en sortir toute seule » Tu lis des livres, tu écoutes des podcasts, tu testes des outils, tu fais du sport, tu essaies de mieux dormir, de mieux manger, de mieux t’organiser… Mais malgré tous tes efforts, la fatigue revient, le stress revient et tu n’as toujours pas l’impression d’être vraiment sortie du burn-out. Dans cet épisode, je te parle des limites du fait de vouloir sortir d’un burn-out seule, sans accompagnement professionnel. Parce que quand on est une femme autonome, débrouillarde, habituée à gérer les problèmes et à trouver des solutions, demander de l’aide peut sembler complètement contre-intuitif. Pourtant, il y a certaines choses qu’on voit difficilement seule. Dans cet épisode, on parle notamment de : Tes angles morts : ces schémas automatiques, croyances et comportements que tu ne parviens pas toujours à identifier seule. La motivation qui fluctue : quand l’épuisement rend difficile le fait de garder un cap et une régularité dans sa reconstruction. La charge cognitive : chercher des informations, écouter des conseils contradictoires, choisir les bons outils, les organiser, les tester, les adapter… tout ça alors que tu es déjà épuisée. La confrontation bienveillante : pourquoi un regard extérieur peut t’aider à poser les questions que tu évites peut-être de te poser seule. On parle aussi de ces croyances qui peuvent empêcher de demander de l’aide : « Je suis capable de m’en sortir toute seule» « Me faire aider, c’est être faible» « Je vais d’abord essayer seule» « Je n’ai pas les moyens de me faire accompagner» Demander de l’aide peut prendre différentes formes selon ta situation : médecin, psychologue, coach ou autre professionnel adapté à tes besoins. Et si tu as déjà passé plusieurs mois à essayer de t’en…","meta_description":"Tu es en burn-out et tu te dis : « Je vais m’en sortir toute seule » Tu lis des livres, tu écoutes des podcasts, tu testes des outils, tu fais du sport, t…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1347,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/episodes/ep-165-burn-out-peut-on-vraiment-s-en-sortir-seule-les-limites-de-l-auto-accompagnement/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-165-burn-out-peut-on-vraiment-s-en-sortir-seule-les-limites-de-l-auto-accompagnement.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}