{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 164 BURN-OUT : COMMENT LE COLLECTIF ET LA SORORITÉ PEUVENT AIDER À SE RECONSTRUIRE ?","slug":"ep-164-burn-out-comment-le-collectif-et-la-sororit-peuvent-aider-se-reconstruire","published_at":"2026-09-21T11:59:12+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-164-burn-out-comment-le-collectif-et-la-sororit-peuvent-aider-se-reconstruire","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-164-burn-out-comment-le-collectif-et-la-sororite-peuvent-aider-a-se-reconstruire","audio_url":"https://audio.ausha.co/l2Pr2i8pj5Vj.mp3?t=1789991870","summary":"Tu traverses un burn-out et tu as l’impression que tu dois te reconstruire seule, dans ton coin, en attendant d’aller mieux pour retrouver les autres ? Et si le lien social faisait justement partie de ta reconstruction ? Dans cet épisode je te parle de burn-out, d’isolement, de sororité et de reconstruction collective. Parce qu’après un épuisement professionnel, on peut avoir tendance à se couper du monde : annuler les sorties, ne plus répondre aux messages, éviter les activités et rester seule avec ses pensées, ses doutes et sa culpabilité. Pourtant, être entourée de personnes qui comprennent ce que tu traverses peut apporter quelque chose de précieux : ne plus avoir besoin de tout expliquer. Je te partage aussi les 4 bénéfices du collectif dans une reconstruction après burn-out : Ne plus se sentir seule et découvrir que d’autres vivent des expériences similaires. Le miroir : apprendre à voir ses progrès quand on ne les voit plus soi-même. Apprendre grâce aux autres et découvrir de nouvelles possibilités sans avoir besoin de tout expérimenter soi-même. Expérimenter une nouvelle façon d’être en relation : demander de l’aide, poser ses limites, exprimer ses besoins, recevoir un compliment ou prendre sa place. Découvrir une sororité réaliste, qui ne signifie pas que tout le monde est toujours d’accord, mais qui repose sur un cadre, du respect, de la confidentialité et la possibilité d’être soi-même. Et bien sûr, je te parle aussi de ma vision du coaching collectif : pourquoi je privilégie les petits groupes, pourquoi l’échange en direct est important pour moi et comment le collectif peut devenir un véritable espace d’expérimentation dans une reconstruction après burn-out. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée d…","meta_description":"Tu traverses un burn-out et tu as l’impression que tu dois te reconstruire seule, dans ton coin, en attendant d’aller mieux pour retrouver les autres ? 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