{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 163 COMMENT TON EMPLOYEUR PROFITE DE TON ESPRIT COMBATIF ET COMMENT TE PROTÉGER ?","slug":"ep-163-comment-ton-employeur-profite-de-ton-esprit-combatif-et-comment-te-prot-ger","published_at":"2026-09-19T06:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-163-comment-ton-employeur-profite-de-ton-esprit-combatif-et-comment-te-prot-ger","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-163-comment-ton-employeur-profite-de-ton-esprit-combatif","audio_url":"https://audio.ausha.co/Ggx5gFvn0X7r.mp3?t=1789764445","summary":"Tu es bosseuse, fiable, engagée, consciencieuse. Quand il y a une urgence, on pense à toi. Quand un projet est en difficulté, tu réponds présente. Quand l'équipe est en sous-effectif, tu tiens bon. Et tu es peut-être même fière de pouvoir gérer. Mais à force de toujours tenir, de dire oui, de faire plus que prévu et de repousser tes propres limites, ton engagement professionnel peut finir par se retourner contre toi. Le problème apparaît lorsque la fiabilité, le perfectionnisme, la difficulté à déléguer, le besoin de reconnaissance ou la résistance à demander de l'aide conduisent à accepter toujours davantage de responsabilités et de charge de travail. Et le piège peut être progressif : un dossier supplémentaire, puis un autre, quelques heures supplémentaires, des mails le soir, des journées sans pause… Jusqu'à ce que ce qui était exceptionnel devienne progressivement la norme. Dans cet épisode, nous décortiquons plusieurs mécanismes qui peuvent entretenir cette situation : la reconnaissance comme carburant l'augmentation progressive de la charge de travail la culpabilisation lorsque tu poses tes limites l'invisibilité de tout ce que ton investissement te coûte réellement. Car une partie de ton travail ne figure parfois ni dans ta fiche de poste ni dans les indicateurs de performance : disponibilité émotionnelle, charge mentale, aide aux collègues, mentorat, responsabilités informelles… Et pourtant, tout cela consomme du temps, de l'énergie et des ressources. Je te donne également plusieurs signes qui peuvent indiquer qu'il est temps de lever le pied. Se protéger ne signifie pas devenir une mauvaise salariée ou ne plus faire son travail. Cela signifie apprendre à cadrer son investissement professionnel. L'objectif n'est surtout pas d'éteindre ton engagement, ta fiabili…","meta_description":"Tu es bosseuse, fiable, engagée, consciencieuse. 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