{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 162 POURQUOI TU N'AS PLUS ENVIE DE RIEN APRÈS UN BURN-OUT (et comment recréer ta motivation)","slug":"ep-162-pourquoi-tu-n-as-plus-envie-de-rien-apr-s-un-burn-out-et-comment-recr-er-ta-motivation","published_at":"2026-09-03T05:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-162-pourquoi-tu-n-as-plus-envie-de-rien-apr-s-un-burn-out-et-comment-recr-er-ta-motivation","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-162-pourquoi-tu-n-as-plus-encie-de-rien-apres-un-burn-out-et-comment-recreer-ta-motivation","audio_url":"https://audio.ausha.co/NegmeuDO8EYl.mp3?t=1788386735","summary":"Tu as une liste de choses à faire. Tu as le temps. Parfois même l'énergie. Mais pas envie. Pas du tout. Même pour les trucs que tu aimais avant. Comme si quelqu'un avait coupé le courant. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ce vide n'est ni de la paresse, ni un manque de discipline, ni le signe d'une dépression irréversible. Mais un vrai phénomène neurologique lié à l'effondrement du système dopaminergique pendant le burn-out. Je déconstruit 3 mythes qui piègent la reconstruction, je pointe 3 erreurs qui aggravent le vide, et surtout je te donne une méthode concrète pour recréer la motivation, un tout petit pas à la fois. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi le système dopaminergique s'effondre pendant le burn-out Pourquoi la motivation ne vient jamais avant l'action, seulement pendant et après Pourquoi \"se forcer par discipline\" ne fonctionne pas sur un cerveau en mode survie Pourquoi le repos passif seul ne suffit jamais à recharger la motivation Comment recréer un chemin neuronal avec des micro-routines de 10 minutes 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Le vide qui remplace l'envie, même pour ce qui te faisait vibrer avant 01:31 Ce n'est ni de la paresse, ni un manque de temps : c'est neurologique 03:27 Ce qui se passe dans ton cerveau : le système dopaminergique qui s'effondre 06:34 3 mythes sur la motivation à déconstruire 10:34 3 erreurs qui aggravent la sensation de vide 13:59 Comment recréer concrètement la motivation, action par action 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Le Kintsugi Express est un défi gratuit : chaque jour un mail avec un exercice de 5 à 10 minutes, et chaque soir un rendez-vous d'une heure maximum sur WhatsApp à partir de 21h. Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réser…","meta_description":"Tu as une liste de choses à faire. Tu as le temps. Parfois même l'énergie. Mais pas envie. Pas du tout. Même pour les trucs que tu aimais avant. 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