{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 161 CULPABILITÉ DE NE JAMAIS EN FAIRE ASSEZ : pourquoi et comment en sortir","slug":"ep-161-culpabilit-de-ne-jamais-en-faire-assez-pourquoi-et-comment-en-sortir","published_at":"2026-08-17T22:52:25+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-161-culpabilit-de-ne-jamais-en-faire-assez-pourquoi-et-comment-en-sortir","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-161-culpabilite-de-ne-jamais-en-faire-assez-pourquoi-et-comment-en-sortir","audio_url":"https://audio.ausha.co/5A5PAHAAXrdA.mp3?t=1787004982","summary":"Bonne maman, bonne professionnelle, bonne amie, bonne conjointe, femme épanouie qui fait du sport, qui mange bien, qui dort assez, qui avance. Le tout, en même temps, tous les jours. Et quand tu n'y arrives pas (parce que personne n'y arrive) Il y a cette voix qui te dit que tu n'en fais pas assez. Dans cet épisode, je démonte cette phrase qui coûte bien plus cher qu'on ne le croit. Je t'explique pourquoi cette culpabilité multi-domaines touche autant de femmes (27% des femmes se déclarent en burn-out contre 18% des hommes), et surtout comment en sortir sans attendre d'être en miettes. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi le conflit de rôle est l'un des facteurs les plus documentés du burn-out féminin D'où vient vraiment ce standard de \"assez\", et qui l'a décidé Pourquoi l'équilibre vie pro/vie perso est un mythe, et quelle image le remplace Les 4 dégâts concrets de cette culpabilité chronique sur ton corps et ton quotidien 3 actions simples à commencer dès aujourd'hui pour sortir du cercle vicieux 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 La voix qui dit que tu n'en fais jamais assez, dans aucun domaine 02:23 Le conflit de rôle, un facteur documenté du burn-out féminin 04:02 Qui a décidé de ce que \"assez\" voulait dire ? 05:34 L'équilibre vie pro/vie perso est un mythe 07:21 Les 4 dégâts de cette culpabilité : présence, épuisement, victoires, cercle vicieux 11:08 3 actions concrètes pour sortir du piège 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Inscris toi au Kintsugi Express arrive le 14 septembre : un défi gratuit sur 5 jours, un mail chaque matin avec ton défi du jour, un accès WhatsApp pour être épaulée, et un temps de groupe chaque soir de 21h à 22h. Si tu préfères qu'on en discute directement, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 142 St…","meta_description":"Bonne maman, bonne professionnelle, bonne amie, bonne conjointe, femme épanouie qui fait du sport, qui mange bien, qui dort assez, qui avance. 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