{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 159 BURN-OUT : 5 CHOSES QUE J'AURAIS AIMÉ QU'ON ME DISE (témoignage)","slug":"ep-159-burn-out-5-choses-que-j-aurais-aim-qu-on-me-dise-t-moignage","published_at":"2026-08-10T14:04:39+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-159-burn-out-5-choses-que-j-aurais-aim-qu-on-me-dise-t-moignage","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-159-burn-out-5-choses-que-j-aurais-aime-qu-on-me-dise-temoignage","audio_url":"https://audio.ausha.co/YDwqDIVGlJ0m.mp3?t=1786370084","summary":"Si je pouvais remonter le temps et retrouver la Sarra qui était au bout de sa vie avec un nouveau-né, je lui dirais des choses que personne ne lui a dites à l'époque. Aujourd'hui, je te les dit à toi. Dans cet épisode, exceptionnellement très personnel, je te raconte mon propre passage par le burn-out et les repas oubliés sur le feu, les vertiges, la comparaison qui fait mal et je te partage 5 choses qu'elle aurait eu besoin d'entendre à ce moment-là. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi ta fatigue est réelle, et qu'elle n'a rien à voir avec ta force de caractère Pourquoi arrêter quelque chose n'est pas abandonner, ni échouer Pourquoi il ne faut pas attendre de \"tout comprendre\" avant de demander de l'aide Comment écouter les signaux de ton corps avant qu'il ne te mette KO Pourquoi ce que tu traverses peut devenir ta force, avec le recul 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Ce que j'aurais aimé qu'on me dise, à l'époque 02:11 Mon histoire : les repas oubliés, les vertiges, le déni 04:33 Ce que tu vis est réel, et c'est grave 06:33 Arrêter n'est pas abandonner 08:50 Pas besoin de tout comprendre avant de demander de l'aide 10:12 Ton corps te parle, écoute-le avant qu'il te mette KO 12:32 Ce que tu traverses peut devenir ta force 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Un challenge de 5 jours arrive le 14 septembre pour apprendre à te reconnecter à toi-même, tes valeurs et tes priorités. C'est le Kintsugi Express, inscris toi à la liste d'attente. Si tu veux qu'on fasse le point sur ton hygiène de vie et qu'on construise ensemble une approche qui te ressemble, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 115 Témoignage burnout et résilience EP 85 Identifier les vraies causes de ton burnout EP 64 La charge émotionnelle, quand prendre soin des aut…","meta_description":"Si je pouvais remonter le temps et retrouver la Sarra qui était au bout de sa vie avec un nouveau-né, je lui dirais des choses que personne ne lui a dites…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1018,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/episodes/ep-159-burn-out-5-choses-que-j-aurais-aim-qu-on-me-dise-t-moignage/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-159-burn-out-5-choses-que-j-aurais-aim-qu-on-me-dise-t-moignage.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}