{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 157 ESPRIT SATURÉ, BROUILLARD MENTAL : 5 clés pour retrouver de la clarté en plein burn-out","slug":"ep-157-esprit-satur-brouillard-mental-5-cl-s-pour-retrouver-de-la-clart-en-plein-burn-out","published_at":"2026-08-03T05:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-157-esprit-satur-brouillard-mental-5-cl-s-pour-retrouver-de-la-clart-en-plein-burn-out","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-157-esprit-sature-brouillard-mental-5-cles-pour-retrouver-de-la-clarte-en-plein-burn-out","audio_url":"https://audio.ausha.co/ggPrgFvare2M.mp3?t=1785708669","summary":"247 onglets ouverts dans ta tête, tous actifs, tous qui réclament ton attention. Le dossier pas fini, la liste de courses, la culpabilité de ce matin, la question existentielle sur demain. Et toi, au milieu, qui essaies juste de voir clair. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment le brouillard mental, l'un des symptômes les plus invalidants et les plus méconnus du burn-out. Et pourquoi \"se reposer un week-end\" ne suffit jamais à le faire disparaître. Je te détaille aussi 5 clés concrètes pour désencombrer ton esprit et retrouver de la perspective, sans forcer la clarté à venir, mais en lui faisant de la place. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail et sa capacité limitée Pourquoi ton cerveau ne peut plus avoir d'idées claires quand il est en mode stockage La vidange mentale : comment vider vraiment ta tête sur le papier La méthode des 3 niveaux pour arrêter de tourner en rond sur tes décisions La fenêtre de perspective forcée, la coupure sensorielle et l'ancrage au moment présent 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 le brouillard mental de la surcharge 02:24 Ce que les neurosciences disent sur la mémoire de travail saturée 04:41 La fragmentation cognitive : concentration, décision et perspective qui s'effondrent 06:46 D'où vient la saturation : tâches, notifications, décisions et émotions en suspens 07:02 Clé 1 et 2 : la vidange mentale et la méthode des 3 niveaux de décision 09:11 Clé 3 et 4 : la fenêtre de perspective forcée et la coupure sensorielle 11:32 Clé 5 : l'ancrage au moment présent 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si ce brouillard mental te parle et que tu sens que tu ne peux plus le désencombrer seule, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 86 Parlons charge me…","meta_description":"247 onglets ouverts dans ta tête, tous actifs, tous qui réclament ton attention. 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