{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 156 LE MYTHE DES VACANCES REPOSANTES : pourquoi tu reviens plus fatiguée qu'au départ","slug":"ep-156-le-mythe-des-vacances-reposantes-pourquoi-tu-reviens-plus-fatigu-e-qu-au-d-part","published_at":"2026-07-27T12:43:57+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-156-le-mythe-des-vacances-reposantes-pourquoi-tu-reviens-plus-fatigu-e-qu-au-d-part","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-156-le-mythe-des-vacances-reposantes-pourquoi-tu-reviens-plus-fatiguee-qu-au-depart","audio_url":"https://audio.ausha.co/Der0euLkJqOY.mp3?t=1785150655","summary":"La plage, les enfants qui jouent sagement, toi allongée, bronzée, ressourcée... et dans la vraie vie ? Les valises, la crème solaire, les repas, la lessive, et un retour de vacances plus fatiguée qu'au départ. Dans cet épisode, je te parle du mythe des vacances reposantes à coups de chiffres (oui, l'IFOP est convoqué) et t'explique pourquoi la charge mentale des femmes ne prend jamais de vacances, elle change juste de décor. Je te donne aussi 4 étapes concrètes pour transformer tes prochaines vacances, sans viser la perfection, juste un peu plus d'air pour toi. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Les chiffres IFOP qui prouvent que la charge mentale des vacances repose sur les femmes D'où vient historiquement ce mythe des vacances reposantes Pourquoi l'injonction sociale à \"profiter\" ajoute une couche de culpabilité inutile 4 étapes concrètes : identifier ses besoins, négocier la redistribution, s'accorder une plage horaire à soi, oser changer de formule de vacances Pourquoi rester chez soi peut parfois être plus reposant que partir 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Le mythe des vacances reposantes 01:06 Les chiffres IFOP : la charge mentale des femmes en vacances 04:00 D'où vient ce mythe : un modèle qui n'a jamais inclus les femmes 06:30 La double pression : gérer la logistique ET être censée se reposer 11:00 4 étapes pour reprendre la main sur tes vacances 15:30 Pourquoi rester chez soi peut être la meilleure option 👉🏼 3 épisodes complémentaires : EP 155 Le droit de ne rien faire EP 86 Parlons charge mentale EP 141 Tu es à bout ? Sortir de l'épuisement sans culpabilité 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu te reconnais dans cet épisode et que tu veux arrêter de revenir de vacances plus fatiguée qu'au départ, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi Tu apprécies le Café…","meta_description":"La plage, les enfants qui jouent sagement, toi allongée, bronzée, ressourcée... et dans la vraie vie ? 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