{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 155 LE DROIT DE NE RIEN FAIRE : d'où vient la culpabilité au repos ?","slug":"ep-155-le-droit-de-ne-rien-faire-d-o-vient-la-culpabilit-au-repos","published_at":"2026-07-20T12:37:12+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-155-le-droit-de-ne-rien-faire-d-o-vient-la-culpabilit-au-repos","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-155-le-droit-de-ne-rien-faire-d-ou-vient-la-culpabilite-au-repos","audio_url":"https://audio.ausha.co/Ggx5gFMJgRNj.mp3?t=1784549092","summary":"« Il y a forcément autre chose à faire. » Si cette petite voix te gâche tes vacances (ou ton canapé un mardi soir), cet épisode est pour toi. Dans cet épisode, je démêle d'où vient cette culpabilité de ne rien faire. Celle qui transforme un moment de repos en source de stress. Entre conditionnement culturel, héritage familial et perfectionnisme, elle explore les racines de ce mal invisible qui empêche tant de femmes de vraiment se reconstruire. Elle explique aussi ce que le repos fait concrètement à ton cerveau (spoiler : il ne \"fait rien\", il travaille), et te donne des pistes concrètes pour apprivoiser le farniente sans te forcer et sans culpabiliser. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : D'où vient vraiment cette culpabilité de ne rien faire (racines culturelle, familiale, perfectionniste) Ce que les neurosciences disent sur le repos et la dopamine Pourquoi le cerveau au repos n'est jamais vraiment « à l'arrêt » Comment apprivoiser le repos progressivement, sans se braquer Pourquoi le tricot (ou toute activité manuelle simple) peut être une porte d'entrée vers le vrai repos 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 La culpabilité de ne rien faire, même en vacances 01:25 Le repos qu'on n'arrive pas à savourer 06:34 Les racines de la culpabilité du repos : culturelle, familiale, perfectionniste 09:15 Ce que le repos fait vraiment au cerveau (biologie et neurosciences) 11:36 Apprivoiser le repos sans se forcer : la méthode progressive 16:13 Récap en 3 étapes pour se réconcilier avec le repos 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si cette culpabilité du repos te parle et que tu sens qu'elle est plus profonde qu'un simple réflexe, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi On fera le point sur ta situation et on verra quel est le meilleur plan d'action pour toi ! 👉🏼 3 épisodes complémentair…","meta_description":"« Il y a forcément autre chose à faire. » Si cette petite voix te gâche tes vacances (ou ton canapé un mardi soir), cet épisode est pour toi. 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