{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 154 PROGRAMME KINTSUGI : se reconstruire après un burn-out","slug":"ep-154-programme-kintsugi-se-reconstruire-apr-s-un-burn-out","published_at":"2026-04-07T12:44:11+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-154-programme-kintsugi-se-reconstruire-apr-s-un-burn-out","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/ep-153-comment-eviter-la-rechute-burn-out-avec-une-vraie-reconstruction","audio_url":"https://audio.ausha.co/RDlADIqMv5qv.mp3?t=1775563563","summary":"T'as stabilisé, tu dors mieux, tu manges mieux, tu poses plus de limites. Mais il manque encore quelque chose. Et si ce quelque chose, c'était la vraie reconstruction ? Il y a une différence fondamentale entre stabiliser et vraiment se reconstruire. Passer de moins cinq à zéro, c'est vital. Mais rester à zéro, ça expose aux rechutes. Parce que les vraies causes de l'épuisement, les schémas, les croyances, les dynamiques relationnelles, elles sont toujours là. Dans cet épisode, je te présente le programme Kintsugi mon accompagnement sur 5 mois pour aller de ce zéro au plus cinq et je t'explique ce qu'il contient, pour qui il est fait, et pourquoi je l'ai construit comme je l'ai vécu moi-même. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : Pourquoi stabiliser n'est pas reconstruire et ce que ça coûte d'arrêter un accompagnement trop tôt La différence entre éteindre le feu et bâtir quelque chose de nouveau à la place Les 3 piliers du programme Kintsugi : comprendre, réparer, maintenir Ce que contient concrètement le programme : formations, cahiers d'exercices, coaching de groupe, consultations individuelles, sophrologie, yoga, tricothérapie et alimentation anti-inflammatoire 👉🏼 Dans cet ordre là : 00:00 Reconstruction post-burnout 01:00 Cette sensation que quelque chose n'est pas encore réparé même quand ça va mieux 02:16 Stabiliser vs reconstruire : la différence qui change tout pour éviter les rechutes 03:19 Pourquoi les schémas et croyances reviennent sans le travail de fond 07:07 Pilier 1 : comprendre, quel schéma t'a épuisée, quelle croyance te fait dire oui 10:10 Pilier 2 : réparer, estime de soi, charge mentale, corps, sommeil, alimentation 10:46 Pilier 3 : maintenir, poser ses limites, vivre alignée, anticiper les rechutes 11:31 Ce que contient le programme : formations, sophrologi…","meta_description":"T'as stabilisé, tu dors mieux, tu manges mieux, tu poses plus de limites. 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