{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"EP 151 SURVIVRE OU REVIVRE : comment passer du mode gestion au vrai changement après un burn-out","slug":"ep-151-survivre-ou-revivre-comment-passer-du-mode-gestion-au-vrai-changement-apr-s-un-burn-out","published_at":"2026-03-23T12:15:42+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/ep-151-survivre-ou-revivre-comment-passer-du-mode-gestion-au-vrai-changement-apr-s-un-burn-out","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/survivre-ou-revivre-apres-un-burn-out-la-difference-que-personne-ne-t-explique","audio_url":"https://audio.ausha.co/qxP2xTqMmpeG.mp3?t=1774266172","summary":"T'as éteint les feux, tu dors mieux, tu dis non. Mais cette étincelle, cette légèreté que tu avais avant, elle est pas encore là. T'es sortie du gouffre, mais t'es pas encore vraiment vivante. Il y a deux phases dans la reconstruction après un burn-out : la stabilisation, où tu traites les symptômes. Et la reconstruction profonde, celle dont on parle beaucoup moins, où tu passes vraiment du zéro au plus cinq. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi s'arrêter à la stabilisation est la porte ouverte aux rechutes, comment identifier concrètement si tu es encore en mode survie ou déjà en mode reconstruction, et pourquoi la métaphore du Kintsugi est la plus juste pour comprendre ce chemin. 👉🏼 Ce que tu vas découvrir : La distinction cruciale entre stabilisation et reconstruction et pourquoi la plupart des femmes confondent les deux Les 3 signes qui montrent que tu commences à passer du mode survie au mode reconstruction Pourquoi les femmes qui vont jusqu'au bout de leur reconstruction ne reviennent pas pour me dire \"j'ai rechuté\" Ce que le Kintsugi (l'art japonais de réparer avec de l'or) dit de ton propre chemin de guérison Le vrai coût de rester en mode survie indéfiniment. 👉🏼 Dans cet ordre : 00:00 Survivre ou revivre : la distinction que personne ne t'explique après un burnout féminin 03:21 La différence entre la stabilisation et la reconstruction et pourquoi c'est crucial 04:00 La croissance post-traumatique : ce que la psychologie positive dit sur le après burn-out 08:33 Pourquoi les femmes qui s'arrêtent trop tôt rechutent toujours 11:06 Signe 1 : les questions changent du \"comment je tiens\" au \"qu'est-ce que je veux devenir\" 12:29 Signe 2 : le burn-out n'est plus vu comme une honte mais comme un point de départ 13:30 Signe 3 : t'as de nouveau envie de quelque chose…","meta_description":"T'as éteint les feux, tu dors mieux, tu dis non. 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