{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"BURN-OUT ET RÉSILIENCE : COMMENT MIEUX TRAVERSER LES PÉRIODES DIFFICILES ?","slug":"burn-out-et-r-silience-comment-mieux-traverser-les-p-riodes-difficiles","published_at":"2026-09-17T06:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/burn-out-et-r-silience-comment-mieux-traverser-les-p-riodes-difficiles","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/burn-out-et-resilience-comment-mieux-traverser-les-periodes-difficiles","audio_url":"https://audio.ausha.co/LjGwjIxa7PPn.mp3?t=1789587760","summary":"Être résiliente, ce n’est pas devenir une femme capable de tout supporter. Ce n’est pas encaisser davantage, serrer les dents, continuer malgré la fatigue et se répéter : « Je suis forte, je vais y arriver. » Après un burn-out, reconstruire sa vie demande une autre approche : apprendre à mieux naviguer lorsque la mer devient agitée. Je t'explique la métaphore du voilier pour que tu puisses analyser ta façon de réagir aux événements indésirables dans le but de l'améliorer. La résilience ne consiste donc pas à empêcher les tempêtes. Parce que tu ne contrôles pas tout ce qui arrive dans ta vie. La résilience, c’est apprendre à utiliser ce que tu as en toi et ce que tu as autour de toi pour traverser les situations difficiles. Parfois, être résiliente, c’est prendre du recul. Parfois, c’est utiliser une compétence que tu possèdes déjà. Parfois, c’est demander de l’aide. Et parfois, c’est accepter que tu ne peux pas tout faire et laisser quelqu’un d’autre prendre le relais. 💛 Petit exercice : Pense à une situation récente dans laquelle tu t’es sentie dépassée, stressée, en colère, triste ou complètement vidée. Puis demande-toi : → Quelle force aurait pu m’aider ? → Qu’est-ce que mes émotions essayaient de me dire ? → Quelle valeur était importante pour moi dans cette situation ? → Quelle fragilité a été touchée ? → Comment était mon environnement ? → Est-ce que j’étais réellement sur la direction que je souhaitais prendre ? Cet exercice permet de sortir du réflexe « c’est moi le problème » et d’observer l’ensemble de ce qui influence ton épuisement. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins…","meta_description":"Être résiliente, ce n’est pas devenir une femme capable de tout supporter. Ce n’est pas encaisser davantage, serrer les dents, continuer malgré la fatigue…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":780,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/episodes/burn-out-et-r-silience-comment-mieux-traverser-les-p-riodes-difficiles/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/burn-out-et-r-silience-comment-mieux-traverser-les-p-riodes-difficiles.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}