{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"APRÈS LE BURN-OUT : RETROUVER CE QUI DONNE ENVIE D'AVANCER kintsugi express jour 2","slug":"apr-s-le-burn-out-retrouver-ce-qui-donne-envie-d-avancer-kintsugi-express-jour-2","published_at":"2026-09-15T06:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/apr-s-le-burn-out-retrouver-ce-qui-donne-envie-d-avancer-kintsugi-express-jour-2","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/apres-le-burn-out-retrouver-ce-qui-donne-envie-d-avancer-kintsugi-express-jour-2","audio_url":"https://audio.ausha.co/QD0ADIwPlrOd.mp3?t=1789420263","summary":"Et si, pour sortir de l’épuisement, tu arrêtais de te demander uniquement « comment faire pour que ça s’arrête ? »… pour commencer à te demander « vers quoi ai-je envie d’aller ? » Quand on est épuisée, on passe énormément d’énergie à fuir : → la fatigue → la charge mentale → le stress → les obligations → la culpabilité → cette impression de ne jamais en faire assez. Et c’est normal : quand on souffre, on veut que ça s’arrête. Mais il y a une différence fondamentale entre fuir ce qui ne va plus et avancer vers ce qui compte vraiment pour soi. Parce que fuir épuise. Alors qu’avoir une direction peut redonner de l’élan. ❤️ Dans cet épisode, je t’emmène justement à la recherche de ton « pourquoi profond ». Parce que la motivation ne sera pas toujours là. La récupération après un burn-out n’est pas une jolie ligne droite qui monte. C’est une courbe en dents de scie : des jours où tu as l’impression de revivre, et d’autres où tu te demandes si tu n’es pas revenue au point de départ. Et dans ces moments-là, ton pourquoi profond peut devenir ton point de repère. Dans cet épisode, je te propose aussi un petit exercice pour identifier une valeur importante qui a été bafouée ces derniers mois et en tirer un tout petit objectif réaliste. 💛 Si tu participes au Kintsugi Express, rejoins le groupe WhatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meilleur plan d'action pour toi, réserve ta séance diagnostique gratuite avec moi 👉🏼 3 épisodes complémentaires : Tu apprécies le Café des Burnies ? Tu peux le soutenir gratuitement : 🧡 Partage-le à une nana qui en a besoin, abonne-toi pour ne rater aucun épisode, l aisse-moi un avis tout do…","meta_description":"Et si, pour sortir de l’épuisement, tu arrêtais de te demander uniquement « comment faire pour que ça s’arrête ? »… pour commencer à te demander « vers qu…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":581,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/episodes/apr-s-le-burn-out-retrouver-ce-qui-donne-envie-d-avancer-kintsugi-express-jour-2/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/apr-s-le-burn-out-retrouver-ce-qui-donne-envie-d-avancer-kintsugi-express-jour-2.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}